Если вы не можете ходить, вы не можете гулять. Если у человека больные ноги и он не может выйти на улицу, это не только увеличивает нагрузку на его детей, но и постепенно опустошает его тело …… Тело — это машина, а «ноги» — это мотор, который обеспечивает питание. Если мотор не работает, машина приходит в негодность, и сколько бы масла ни добавляли, это не даст никакого реального эффекта. Этот страх не лишен оснований: 15 процентов людей с плохими костями ног умирают в течение года. По словам доктора Шака, эксперта правительства США по вопросам старения, начиная с 20 лет, если вы не будете физически активны, вы можете терять 5 процентов мышечной ткани каждые 10 лет. В то же время постепенно теряется кальций, «сталь» костей. Это может привести к таким осложнениям, как пролежни, камни в мочевыводящих путях и даже тромбоз сосудов головного мозга. В 15% случаев пациент может даже умереть в течение года после перелома. При плохих ногах половина злости человека уходит! В американском журнале Prevention среди признаков долголетия перечислены «сильные мышцы ног». Также легко заметить, что долгожители почти всегда ходят уверенной походкой, что является признаком жизненной силы, поэтому они, естественно, живут дольше! У каждого человека есть болезнь, но пока он может ходить и двигаться, с ним все в порядке. Поэтому очень важно сохранять ноги здоровыми! Шансы прожить после 100 лет значительно возрастают. Вы должны сами заботиться о костях и органах ног! 7 шагов, ноги не стареют, люди живут дольше Следующие 7 действий, нормальные друзья раз в день утром и вечером (перед сном, перед пробуждением), ноги и ноги не так хорошо, в полдень после сна, чтобы сделать снова, всегда придерживаться делать. Вы можете уменьшить риск инсульта, гемиплегии, но и сильные кости, защита ног. 1, сухой чистки ног с обеими руками сжимая одну сторону бедра, немного силы от бедра вниз массаж, вплоть до лодыжки, а затем от лодыжки массаж к корню бедра, массаж другой ноги таким же образом, повторите 10-20 раз. Это может сделать суставы гибкими, мышцы ног и способность ходить улучшиться, предотвратить варикозное расширение вен, отеки и атрофию мышц нижних конечностей. 2, разминайте живот ног ладонями обеих рук, вращайте и разминайте, по 20-30 раз с каждой стороны на участок, всего шесть участков. Этот метод может разблокировать кровеносные сосуды и повысить силу ног. 3, встряхните икры, положив руку на стену или держась за дерево, сначала вперед встряхните икры, так чтобы пальцы ног были направлены вперед вверх, а затем назад встряхните, встряхните 80-100 раз. Этот метод может предотвратить атрофию нижних конечностей, слабость или онемение, судороги икры и другие заболевания. 4, разминание коленей Две ноги параллельны и вместе, согнутые колени слегка приседают, руки на коленях, разминание по часовой стрелке десятки раз, а затем разминание против часовой стрелки десятки раз. Этот метод может разблокировать кровеносные сосуды, вылечить слабость нижних конечностей, боль в коленном суставе. 5, разминание пальцев ног Сидя прямо, ноги прямые, голова опущена, корпус наклонен вперед, обеими руками разминайте пальцы ног 20-30 раз. Этот метод позволяет укрепить талию и ноги, увеличить силу стопы. 6, растирание сердца стоп, разотрите ладони обеих рук горячими, затем разотрите ладони стоп, каждую по 100 раз. Этот метод имеет эффект снижения ложного огня, успокоения печени и осветления глаз. Он может предотвратить высокое кровяное давление, головокружение, шум в ушах, бессонницу и другие заболевания. 7, теплые ноги теплые ноги часто держать ноги в тепле, каждую ночь с горячей водой, замачивая ноги, может сделать все тело циркуляции крови. Эти 7 пунктов, мы должны помнить, хотя небольшое недомогание, пока ноги и ноги хорошо, работа ног все еще есть, вы можете сделать большие здоровые шаги из новой большой дороге жизни!