Не существует абсолютно лучшей формы упражнений при остеоартрите из-за индивидуальных особенностей. Пациентам с остеоартритом обычно подходят упражнения для мышц, соответствующие упражнения для суставов и соответствующие аэробные упражнения.
1. мышечные упражнения: пациенты должны уделять внимание упражнениям и уходу за частями мышц, делать сидячие упражнения от трех до пяти раз в день, что может облегчить симптомы жесткости суставов и атрофии мышц, время каждого упражнения составляет около 20 секунд, упражнение не должно быть слишком большим.
2. суставная гимнастика: сядьте на стул, держите тело расслабленным, поставьте ноги на пол и медленно поднимайте и разгибайте ноги, чтобы тренировать суставы.
3. аэробные упражнения: если симптомы остеоартрита не являются серьезными, вы также можете выбрать для улучшения состояния соответствующие методы упражнений на свежем воздухе, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие виды спорта для выполнения физических упражнений.
Больные остеоартритом должны обращать внимание на уход за телом и повседневную жизнь, стараться не жить в сырой и темной среде, когда погода становится холодной, следует увеличить количество одежды, чтобы избежать местных холодов.