Метод сужения ануса в Китае впервые появился в древней медицинской книге династии Хань «Лучший в мире способ говорить» и «Десять вопросов», раскопанной в Мавандуй более 2 300 лет назад, и был известен как «Открыть и закрыть государство» в древние времена, а позже как «Горсть долины». На протяжении тысячелетий она была популярна среди людей как упражнение для укрепления тела. В «Шестнадцати идеях для здоровья», которые были популярны уже во времена династии Мин, говорится о том, что люди должны «всегда обобщать Гу Дао», также известное как «всегда поднимать Ци». Термин «Гу Дао» здесь относится к анусу. В китайской медицине говорится, что рекомендуется поднимать и поднимать среднюю ци, что и является причиной этого. Самый известный пример — это пример императора Цяньлуна. Согласно медицинским записям династии Цин, император Цяньлун был вполне здоров в свои последние годы, и в возрасте 87 лет он все еще мог ходить на охоту, а незадолго до смерти он все еще мог читать и писать. Одной из причин долголетия императора Цяньлуна была его постоянная практика поднятия ануса. Это движение было излюбленным методом императора для поддержания здоровья. Традиционная медицина Китая говорит об «омоложении», включая анальное упражнение такого содержания, анальное упражнение не требует много времени, но эффективность очень значительна. Согласно книге Ленг Цяня «Основы старения» династии Мин, конкретные движения таковы: встаньте, расслабив все тело, ноги слегка согнуты (или в положении сидя или лежа), отрегулируйте дыхание, соберите жидкость во рту, соберите живот и поднимите анус, медленно вдыхайте, на вдохе соберите живот и поднимите анус, как бы сдерживая движение кишечника, задержите дыхание и в то же время с помощью разума подведите себя к пупку; задержите дыхание до предела, откройте рот и выдохните, на выдохе опустите анус и проглотите жидкость изо рта и слюну. Каждое поднятие и опускание сопровождается одним вдохом и одним выдохом на один раз, каждый длится около 25 секунд, 30 раз подряд. Это делается один раз утром, когда вы просыпаетесь, и один раз вечером перед сном. Ключ к этому движению: «Когда вы вдыхаете, вы поднимаетесь, и ваше дыхание возвращается в пупок; когда вы упоминаете об этом, вы глотаете, и вода и огонь встречаются». Другими словами: успокойте ум, дышите равномерно, опустите язык к нёбу и выпустите жидкость в рот. Медленно расслабьтесь, а затем проглотите жидкость, втягивая ее в пупок. Ключ к ежедневной практике — поднимать анус и вдыхать до пупка; задерживать дыхание надолго и выдыхать глубоко и долго. Эффективность этого метода тесно связана с тем, получаются ли движения, поэтому важно не торопиться, а проявлять настойчивость. Глубокое дыхание традиционного упражнения анального лифтинга не только воздействует на все тазовое дно и тренирует группы мышц тазового дна, но и тренирует всю брюшную полость и грудную диафрагму, благодаря чему регулируется давление в грудной и брюшной полости; во-вторых, использование этой идеи также позволяет отрегулировать психическое состояние пациента и функцию фитогенных нервов, а спокойное и тихое психическое состояние является необходимой средой для функционирования эндокринной системы. Современная медицина считает, что анальный лифтинг может предотвращать и лечить геморрой, а также способствует заживлению геморроидальных узлов. Анальный лифтинг осуществляется путем приведения в движение мышц и мягких тканей вокруг ануса по очереди (сокращение и диастола наружного анального сфинктера, анальной рапы и других групп мышц, которые могут касаться сокращения и диастолы внутреннего сфинктера), что может улучшить местное кровообращение, улучшить функцию анального сфинктера, предотвратить анальное расслабление, повысить функцию анального сфинктера и устойчивость к заболеваниям в анальной и ректальной областях. В ходе клинических экспериментов было доказано, что упражнения анального лифтинга оказывают лучшее воздействие на стрессовое недержание мочи у женщин, опущение матки, восстановление функции мочеиспускания после гистерэктомии и заболевания предстательной железы у мужчин. Во-первых, профилактика лучше лечения, а во-вторых, вы должны убедить себя в необходимости выполнения таких небольших упражнений, которые ничего не стоят. Маленькие действия могут иметь большое значение, а маленькие секреты могут сделать вас здоровее.