Женщин, страдающих анемией, больше, так каковы же причины анемии у женщин? Женскому организму требуется больше крови, чем мужскому, особенно в возрасте до 35 лет, когда обмен веществ более энергичный и количество необходимого железа значительно превышает общую потребность. Если мы не увеличиваем свое питание в течение дня и вовремя не принимаем дополнительные добавки железа, может легко возникнуть железодефицитная анемия. Хроническая потеря крови во время менструации Мы должны знать, что у женщин регулярный менструальный цикл, но, несмотря на его регулярность, он все же является основной причиной анемии у женщин, и если у нас слишком частые менструации, то мы можем стать тяжелыми анемиками, что часто делает кровь женщины «недостаточной». С медицинской точки зрения менструация считается обильной, если объем крови составляет более 80 мл за период и кровотечение длится более 7 дней. Многие женщины страдают от анемии в основном из-за своего питания. Мы должны знать, что анемия во многом связана с питанием, хотя наш рацион сейчас более богат, он по-прежнему в основном растительный. Они содержат такие вещества, как полифенолы, которые сильно препятствуют биологическому поглощению и утилизации железа. Это неизбежно приводит к дефициту железа в долгосрочной перспективе из-за низкого потребления продуктов животного происхождения. Если вы худеете вслепую, не питаетесь правильно, едите меньше продуктов, богатых железом, или даже выбираете пищу, вы легко можете заболеть анемией. Пить слишком много чая и кофе Кофе содержит соединение, которое препятствует усвоению железа организмом. При железодефицитной анемии особенно нежелательно пить чай, поскольку дубильная кислота, содержащаяся в крепком чае, соединяется с железом, образуя нерастворимые вещества, из-за которых железо выводится с калом. Женщинам также следует избегать кофе и чая во время менструации. Недостаточное поступление железа во время беременности Во время беременности потребность женщины в железе возрастает почти в четыре раза по сравнению с потребностями до беременности. Беременные женщины часто употребляют продукты с низким содержанием или полным отсутствием железа из-за тошноты, рвоты, частичного или анорексичного питания. Это, в сочетании со сниженной моторикой желудочно-кишечного тракта и недостатком желудочной кислоты во время беременности, также может повлиять на усвоение железа. Недостаточное потребление железа в течение длительного периода времени снижает уровень свободного железа и запасы железа в организме беременных женщин. Многие люди для поддержания фигуры не притрагиваются к мясу и овощам, а проводят свои дни за фруктовыми блюдами. Хотя некоторые овощи содержат железо, его там все-таки не так много, как в мясе. В то же время растения содержат щавелевую, фитиновую, фосфорную кислоты и большое количество пищевых волокон, которые также влияют на усвоение железа, и скорость его усвоения составляет лишь десятую часть от скорости усвоения мяса.