Мужчины могут принимать добавки железа, употребляя железосодержащие продукты, а те, у кого диагностирована железодефицитная анемия, могут принимать железосодержащие препараты по назначению врача. Железо является важным компонентом для образования красных кровяных телец, и железодефицитная анемия может возникнуть, когда организму не хватает железа. 1. Богатая железом пища В повседневной жизни вы можете употреблять некоторые продукты, богатые железом, чтобы пополнить его запасы. К продуктам животного происхождения с высоким содержанием железа относятся печень животных, кровь животных, вяленая говядина и так далее. Свиная печень содержит 23,2 мг железа на 100 г, овечья кровь — 18,3 мг железа на 100 г, вяленая говядина — 15,6 мг железа на 100 г, свиная кровь — 8,7 мг железа на 100 г, а овечья печень — 7,5 мг железа на 100 г. Среди других растительных продуктов питания 283,7 мг железа содержится в каждых 100 г моховой капусты, 235,1 мг железа содержится в каждых 100 г красных грибов (сушеных) в Пучонге, 97,4 мг железа содержится в каждых 100 г грибов (сушеных), 42,5 мг железа содержится в каждых 100 г сушеных ягод шелковицы, и 22,7 мг железа содержится в каждых 100 г семян черного кунжута. Хотя содержание железа в растительной пище выше, чем в животной, оно хуже усваивается, и их можно употреблять вместе на ежедневной основе. В дополнение к железосодержащим продуктам следует также употреблять больше фруктов и овощей, богатых витамином С. Витамин С может способствовать преобразованию и усвоению железа в организме. 2. Лекарства для восполнения запасов железа Мужчины с диагнозом железодефицитной анемии могут принимать перорально фолиевую кислоту, таблетки сульфата железа и другие пищевые добавки; или гранулы сукцината сульфата железа с таблетками витамина С и другими препаратами по назначению врача.