Фолиевая кислота относится к одному из витаминов группы В, и ее содержание высоко во многих свежих фруктах, таких как апельсины, мандарины и клубника.
1. Апельсины: в каждых ста граммах мякоти апельсина содержится 30 мкг фолиевой кислоты; кроме того, в апельсинах много сахара и лимонной кислоты, витамина С и других питательных веществ.
2. цитрусовые: в каждых ста граммах цитрусовых содержится 39 мкг фолиевой кислоты, апельсины также богаты витамином С и лимонной кислотой.
3. клубника: каждые сто граммов клубники содержат 24 мкг фолиевой кислоты, а также богаты органическими кислотами, пектином, витамином В, лимонной кислотой, витамином С, ниацином, глюкозой, каротином и другими веществами.
Прием фолиевой кислоты через пищу является длительным, при подготовке или беременности женщины можно под руководством врача принимать препараты фолиевой кислоты для своевременного пополнения запасов.