Из-за популярности мобильных телефонов и компьютеров все больше людей испытывают проблемы с шейным отделом позвоночника. Шейный спондилез имеет более молодую тенденцию, поэтому крайне важно расслабить шейный отдел позвоночника и защитить его. Для расслабления шейного отдела позвоночника обычно используются следующие методы: 1.Медленно покачайте головой влево и вправо, амплитуда должна быть максимальной, чтобы почувствовать боль в шее; 2.Наклоните голову вперед, затем откиньтесь назад, амплитуда также должна быть максимальной; 3.Скрестите руки на затылке, затем откиньте голову назад с силой, вытяните руки вперед с силой, чтобы противодействовать движению назад, также болит шея; 4.Поднимите плечи вверх, сожмите шею с силой. Затем расслабьте плечи и вытяните шею вверх; 5. Медленно отклоните голову назад с силой влево и вправо и сделайте вращательное движение шеей, амплитуда должна быть максимальной. Каждое из вышеперечисленных движений рекомендуется выполнять около 15 раз, в зависимости от личных физических возможностей.