Тренировочные движения послеродовой реабилитации в основном включают упражнения для живота, упражнения для подъема тазового дна и упражнения для шеи. Упражнения для живота: основная цель — улучшить и восстановить эластичность и функцию мышц живота. Упражнение заключается в том, чтобы лечь на спину, выровнять все тело, выпрямить руки и ноги, затем глубоко вдохнуть, чтобы расширить грудную клетку, сомкнуть нижние мышцы живота, прижать спину к кровати, глубоко вдохнуть и повторить действие. 2. упражнение на анальный подъем тазового дна: анальное втягивающее движение Кегеля для улучшения функции мышц тазового дна, предотвращения послеродового опущения органов, напряженного недержания мочи, имеет очень положительный эффект, может тренировать мышцы тазового дна, предотвращать расслабление мышц и недержание мочи. 3. упражнения для шеи: улучшают напряжение мышц шеи и спины, снимают напряжение и играют роль в отдыхе и снятии усталости мышц шеи и спины. Разумные и эффективные упражнения послеродовой реабилитации оказывают положительное влияние на послеродовое восстановление. Конкретные реабилитационные упражнения могут быть разработаны под руководством врачей.