В повседневной жизни больные гипертонией должны обращать внимание на следующие моменты: I. Разумная диета 1. Прежде всего, необходимо контролировать потребление энергии и контролировать вес. Откажитесь от употребления сложных сахаров, таких как крахмал, кукуруза, меньше глюкозы, фруктозы, сахарозы и т.д. 2, ограничить потребление жиров. Для приготовления пищи можно выбирать растительное масло, можно употреблять больше морской рыбы. Морская рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, способные заставить холестерин окисляться, тем самым снижая уровень холестерина в плазме крови, также может продлить свертываемость тромбоцитов, препятствовать тромбообразованию, предотвращать инсульт; содержит больше линолевой кислоты, повышающей эластичность микрососудов, предотвращающей разрыв сосудов, предотвращающей осложнения гипертонии, играющей определенную роль. 3, умеренное потребление высококачественного белка. У больных гипертонией целесообразно ежедневное потребление белка в количестве 1 г на килограмм массы тела, еженедельное потребление рыбы в 2~3 раза может улучшить эластичность и проницаемость сосудов, увеличить выведение натрия с мочой, тем самым снижая артериальное давление, при сочетании почечной недостаточности следует дополнительно ограничить потребление белка. 4, употреблять больше продуктов с низким содержанием натрия, калия и кальция, таких как фасоль, баклажаны, ламинария, молоко и т.д.; есть меньше животных субпродуктов, супов на старом огне, иначе можно легко способствовать повышению содержания мочевой кислоты в крови организма и усугубить нагрузку на многочисленные органы. 5, ограничить потребление соли. Как правило, не более 6 г (примерно столько составляет обычная пивная крышка плоского колпачка). 6, ешьте больше свежих фруктов и овощей. Во-вторых, умеренные аэробные упражнения Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, игра тайцзи, езда на велосипеде и плавание, позволяют достичь эффекта снижения артериального давления. C. Отказ от курения и алкоголя IV. Психологический баланс Нервозность, раздражительность и эмоциональная нестабильность являются провокаторами повышения артериального давления. Пациентам с гипертонией следует изменить свое поведение, быть ближе к природе, интегрироваться в общество, избегать чрезмерных эмоций, чаще общаться с друзьями и родственниками, чтобы снизить давление и поддерживать его на стабильном уровне.