Пожилые люди, страдающие запорами, могут есть зеленые листовые овощи, такие как лук-порей, сельдерей, шпинат; больше водных овощей, таких как помидоры, огурцы и так далее, чтобы улучшить запор. Но лучше настаивать на регулировании эффекта.
1. зеленые листовые овощи: пожилые люди могут правильно употреблять некоторые зеленые листовые овощи, такие как лук-порей, сельдерей, шпинат и т.д., потому что эти овощи содержат относительно больше пищевых волокон, могут способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, могут улучшить запор в определенной степени. К тому же такая пища более легкая, и не будет вызывать раздражения желудка и кишечника.
2. больше воды в овощах: такие как помидоры, огурцы содержат больше воды, могут пополнить запасы воды в кишечнике, улучшить сухость стула, также могут постепенно улучшить запор.
Однако, когда пожилые люди страдают запорами, следует придерживаться правил, разумных с точки зрения диеты, эффект может быть лучше.