Существует больше мер предосторожности при беге по утрам, вам следует обратить внимание на то, что нельзя есть много пищи перед утренним бегом, а также хорошо размяться и подготовиться. 1. избегайте употребления большого количества пищи перед утренним бегом: обычно требуется бегать утром за 30 минут до того, как не есть много пищи, большое количество пищи, а затем бег по утрам, может увеличить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, легко вызвать гастроптоз. 2. хорошо разогревайтесь: перед утренним бегом необходимо разогреться, можно заранее сделать несколько разминочных упражнений, например, подъем ног, подтягивание, скручивание и т.д., это может снизить вероятность возникновения мышечных судорог. 3. обратите внимание на время утреннего бега: время утреннего бега каждый день должно быть хорошо освоено, обычно рекомендуется бегать по 30-40 минут каждое утро, если вы чувствуете усталость во время бега, вы можете сделать паузу, отдохнуть некоторое время, а затем продолжить занятие. При утренних пробежках необходимо обращать внимание на вышеперечисленные пункты, кроме того, следует выбирать удобную спортивную одежду и спортивную обувь. Однако пациентам с сопутствующими заболеваниями перед утренним бегом следует проконсультироваться с врачом.