Пожилым людям подходят успокаивающие и щадящие упражнения, такие как ходьба, настольный теннис и тай-чи.
1. Ходьба: Ходьба не является большим упражнением, но она позволяет расслабить мышцы и суставы всего тела и снять напряжение, а умеренная ходьба после еды также способствует перевариванию пищи.
2. настольный теннис: настольный теннис — это увлекательный вид спорта, который может доставить радость пожилым людям, а также укрепить талию и спину, конечности, тренировать координацию, способствовать кровообращению, в определенной степени улучшить работу внутренних органов.
3. тайцзицюань: тайцзицюань отличается мягкостью и позволяет избежать травм суставов, связок и других частей тела; тайцзицюань позволяет углубить дыхание и оказывает определенное влияние на профилактику эмфиземы и других заболеваний.
Пожилые люди могут также заниматься бадминтоном и велоспортом, но при этом они должны разумно контролировать интенсивность и время занятий в зависимости от своих условий.