Существует множество причин тугоподвижности голеностопного сустава. Первым эффективным упражнением при тугоподвижности лодыжек после травмы является растяжка. При незначительной тугоподвижности можно выполнять саморастяжку, используя фасциальный мяч, пассивную дорсифлексию и пассивное сгибание пальцев ног, хотя в тяжелых случаях потребуется посещение больницы для разгибания сустава терапевтом. Второе — это активация внутренних мышц стопы, то есть захват и разгибание пальцев ног, что в переводе с английского означает использование пальцев ног в движении молотка и ножниц. Третье — это активация и тренировка мышц вокруг голеностопного сустава. Например, внешнее сопротивление стопы, внутреннее сопротивление, сопротивление дорсифлексии и сопротивление сгибанию пальцев ног. В-четвертых, тренировка проприоцептивной функции и функции равновесия. В-пятых, необходимо проводить тренировку координации всего тела.