Встав утром и выпив стакан теплой кипяченой воды, можно восполнить потерянную за ночь воду, к тому же особой пользы для здоровья это не принесет.
Питье теплой воды утром может восполнить потерянную во время сна воду, что несет определенную пользу для организма. Однако пить воду по утрам не обязательно, и не стоит распространять «миф» об эффективности теплой воды.
Если здоровые люди следят за тем, чтобы выпивать достаточное количество воды каждый день, неважно, когда пить и какой температуры (температура воды не должна быть слишком высокой, иначе это повредит слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта), польза будет одинаковой.
Согласно изданию 2022 года «Диетические рекомендации для жителей Китая», взрослым женщинам легкого поведения рекомендуется выпивать не менее 1500 мл воды в день, а взрослым мужчинам легкого поведения — не менее 1700 мл воды в день. Количество потребляемой воды должно регулироваться в зависимости от экологических проблем и степени активности. При наличии особых заболеваний, требующих ограничения количества потребляемой воды, необходимо следовать рекомендациям врача.