Как правило, кальций и цинк не следует принимать одновременно, поскольку с химической точки зрения цинк и кальций являются ионами двухвалентных металлов, и их одновременный прием вызовет антагонизм из-за конкуренции за один и тот же белковый носитель и серьезно повлияет на усвоение кальция, в то время как цинк почти не усваивается. Между приемом цинка и кальция должно пройти не менее двух часов, также можно сначала дать цинк, чтобы способствовать росту деления и регенерации костных клеток ребенка, закладывая хорошую основу для отложения кальция. Но это теоретически, в клинической практике также существует множество комбинированных добавок кальция и цинка, например, пероральный раствор глюконата кальция и цинка, которые объединены в одно целое и являются добавками. В случае с кальцием и цинком по отдельности прием добавок не рекомендуется. Обычно можно сначала принимать цинк, а затем кальций, при этом разнообразить свою пищу, не быть привередливым и регулярно проходить обследования. Наиболее богатыми источниками цинка в пище являются постная свинина, постная говядина, постная баранина, рыба и мясо устриц. Растительная пища, с другой стороны, наиболее богата цинком в твердой скорлупе, например, в грецких орехах, поэтому ешьте больше рыбы. Морепродукты, тыква, баклажаны, капуста, бобы и орехи — богатые цинком продукты. Однако тем, кто уже испытывает дефицит цинка, следует принимать некоторые добавки цинка, такие как цинк и селен, которые быстро действуют и не имеют побочных эффектов.