Боль в пояснице после сидячих упражнений в основном обусловлена перенапряжением мышц поясницы, в том числе травмами мягких тканей и мелких суставов. Вы можете принять постельный режим или местно использовать препараты для уменьшения отека и снятия боли. 1. постельный режим: из-за неправильного приложения силы при выполнении упражнений, приводящего к травме поясницы, поэтому необходимо избегать недавних напряженных упражнений, тормозить отдых, при ходьбе в повседневной жизни стоять, надев поясной бандаж для защиты. 2. применение лекарственных средств: в поврежденной области можно использовать наружно аэрозоль Yunnan Baiyao и другие противовоспалительные средства, если боль сильная, можно принимать ибупрофен и другие обезболивающие препараты, при этом можно использовать массаж, физиотерапию и другие способы помощи в лечении. Если у пациента сочетаются остеопороз, грыжа поясничного диска и другие заболевания, а отдых после боли не приносит облегчения, необходимо своевременно обратиться к врачу для выяснения причины заболевания, под руководством врача провести целенаправленное лечение.