Вообще говоря, нормальная продолжительность сна взрослого человека должна составлять 6-8 часов, просыпаться в 7 утра и ложиться спать в 11 вечера — это более разумное время отдыха, а возможность рано ложиться спать и рано просыпаться наиболее полезна для здоровья. Но многим людям трудно это сделать из-за работы, праздников и т.д., да и реальная ситуация и биологические часы у всех разные. Поэтому, во-первых, сон должен быть регулярным; во-вторых, он должен быть комфортным для организма, и если он соответствует этим двум пунктам, то это хороший сон. Не ложитесь поздно, не садитесь за руль ночью, не смотрите слишком много интересных телепередач и не читайте слишком много книг перед сном, не думайте о сложных проблемах, и убедитесь, что вы хорошо выспались, чтобы вы могли проснуться естественным образом после формирования привычного режима.