В первый раз, когда вы тренируетесь, это нормальное явление — болезненность. В основном это связано с тем, что мышцы в вашем теле не активизированы из-за отсутствия физических нагрузок, поэтому, когда вы делаете интенсивные упражнения, накопление молочной кислоты в вашем теле будет очень очевидным, и вы почувствуете болезненность во всем теле. Это признак того, что тренировка, возможно, была слишком тяжелой, поэтому в следующий раз вам следует уменьшить объем упражнений и увеличивать его постепенно. Когда происходит накопление молочной кислоты и болят мышцы, массаж, горячие ванны или горячие компрессы могут способствовать метаболизму молочной кислоты и уменьшить боль. Если после тренировки тело болит, временно прекратите занятия и подождите, пока боль пройдет, прежде чем продолжать. Перед следующей тренировкой следует выбрать правильную нагрузку, не делать слишком интенсивных и напряженных упражнений, делать растяжку перед тренировкой, а также применять горячие компрессы и массаж после тренировки, чтобы уменьшить симптомы.