Когда вы почувствуете, что больше не можете терпеть «привередливого едока» в вашей семье, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, помня, что это нормальная часть развития вашего ребенка, и рано или поздно проблема будет решена. Если вы волнуетесь, вы часто можете усугубить проблему, особенно если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел больше, чем ему нужно. Если предоставить ребенка самому себе, он будет есть ровно столько, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях, поэтому вы всегда должны уважать решение ребенка есть достаточно самостоятельно. Вы должны сопротивляться желанию уговаривать его съесть больше. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Не забывайте, что, хотя ваша обязанность — обеспечить ребенка питательной пищей, позвольте ему самому решать, сколько ему есть. Когда ваш ребенок наедается? Очевидно, что ваш ребенок говорит вам, что он сыт, если он делает следующее, когда ест определенный продукт, блюдо или еду: 1) держит рот закрытым, когда ему предлагают еду; 2) говорит «нет»; 3) отворачивает голову от того, что вы ему предлагаете; 4) отталкивает ложку, миску, тарелку и т.д., в которой находится еда; 5) держит еду в руке; 6. 6. неоднократно выплевывает пищу; 7. высовывается из детского стула или пытается вылезти; 8. плачет, кричит или вопит; 9. рвет или пускает рвотные массы. Как лучше всего справиться с суетливым ребенком? Это нормальная часть развития вашего ребенка. Это называется «неофобия», или страх перед новой пищей. Вашему ребенку потребуется время, чтобы понять, что эти продукты безопасны и вкусны, и он научится этому, наблюдая за тем, как их едите вы и другие люди. В конце концов он расширит ассортимент потребляемой пищи, но у некоторых детей на это может уйти больше времени, чем у других. Чтобы помочь ребенку, а также успокоить себя, воспользуйтесь следующими советами: 1. Старайтесь как можно чаще есть вместе с ребенком. Младенцы учатся есть незнакомую им пищу, наблюдая и копируя родителей и других детей, когда они едят. 2. хвалите еду, которую вы едите, как «вкусную». Родители являются самыми убедительными образцами поведения, и если вы можете давать положительные комментарии о еде, ваш ребенок с большей вероятностью попробует ее. 3. как можно чаще устраивайте так, чтобы ваш ребенок ел вместе с другими детьми, например, приглашайте на перекус других детей, живущих по соседству. Ваш ребенок, скорее всего, будет лучше есть, если будет находиться в компании детей того же возраста. 4. разработайте регулярный режим питания, включающий трехразовое питание и два-три дополнительных приема пищи, запланированных в соответствии с дневным сном вашего ребенка, и старайтесь придерживаться его. Младенцы любят регулярность, чтобы они могли предвидеть, что будут делать дальше. Он не будет хорошо есть, если он чрезмерно голоден, и может быть трудно заставить его поесть, когда он слишком устал, чтобы хотеть есть. Не ждите, что ваш ребенок съест большой обед перед сном, пусть он просто перекусит или попьет, а свой обычный прием пищи оставит на потом, когда проснется. 5. во время еды готовьте для ребенка два блюда: соленое, а затем сладкое. Вашему ребенку надоест есть одно блюдо за раз, и он захочет попробовать новые вкусы. Два блюда не только дают ребенку два шанса получить необходимые калории и питательные вещества, но и обеспечивают большее разнообразие блюд во время каждого приема пищи. 6. Ограничьте время приема пищи примерно 20-30 минутами, понимая, что по истечении этого времени ваш ребенок больше не будет есть. Лучше всего не откладывать прием пищи и не уговаривать ребенка съесть больше, а подождать до следующего дополнительного приема пищи или времени приема пищи, чтобы приготовить для ребенка что-нибудь питательное. Большинство детей при желании должны доесть стоящую перед ними еду за первые 20 минут. 7. хвалите ребенка, когда он хорошо ест, так как двух- и трехлетние дети могут быть особенно воодушевлены похвалой. Если вы обращаете на него внимание только тогда, когда он не ест, он может не есть просто для того, чтобы получить внимание. Дети любят внимание, даже если оно негативное. Если он плохо ест, ничего не говорите, просто заберите недоеденное и сделайте вид, что он наелся. 8. Следите за тем, чтобы порции еды были небольшими. Большие порции еды могут перегрузить ребенка и даже заставить его потерять аппетит. Если ребенок смог доесть небольшую порцию, похвалите его, а затем дайте еще немного. 9. давайте ребенку как можно больше еды, которую он может захватить руками, и позволяйте ему устраивать беспорядок во время еды. Двух- и трехлетние дети любят хватать еду руками и есть ее. 10. ешьте в тихой и спокойной обстановке без отвлекающих факторов, таких как телевизор, игры и игрушки. Ваш ребенок может сосредоточиться только на одном предмете одновременно, поэтому такие вещи будут мешать ему сосредоточиться на еде. 11. Имейте в виду, что если вы пойдете куда-нибудь поесть, ваш ребенок может не захотеть ничего пробовать, так как все блюда могут быть ему незнакомы. Вы можете взять с собой немного еды, которую он будет есть, чтобы занять его до следующего или дополнительного приема пищи. 12. Пусть ваш старший ребенок ходит с вами в магазин за продуктами и готовит еду, например, накрывает на стол. Это будет способствовать формированию у ребенка положительного отношения к еде и времени приема пищи. 13. позволяйте ребенку вместе с вами готовить простые блюда, если у вас есть время и терпение. Когда ваш ребенок обработает и познакомится с новыми продуктами, он будет меньше переживать по поводу их употребления, он станет более знакомым с ними и, возможно, будет охотнее пробовать их. 14. Смените место, где вы едите. Например, устройте пикник на природе. Это не только сделает прием пищи увлекательным для вашего ребенка, но и даст ему возможность увидеть, как другие люди наслаждаются едой. Каких заблуждений мне следует избегать? 1. Не торопите ребенка с едой. Некоторые дети едят медленно, и если торопить ребенка, чтобы он поел быстро, это может испортить ему аппетит. 2. не заставляйте ребенка есть больше, когда он уже показал вам, что сыт. Никогда не настаивайте на том, чтобы он доел всю еду на своей тарелке. 3. не убирайте блюдо, которое ваш ребенок отказывается есть, и не заменяйте его другим, совершенно другим. Если вы это сделаете, он вскоре этим воспользуется. В конечном счете, лучше всегда предлагать ребенку те же блюда, что и всем остальным членам семьи, принимая при этом, что малыш будет отдавать предпочтение определенным продуктам. Кроме того, старайтесь предлагать ему в каждый прием пищи то блюдо, в котором вы уверены, что он будет есть. 4. Не рассматривайте сладкое угощение как награду за то, что вы закончили первое блюдо. Так вы сделаете так, что сладкое угощение будет казаться более привлекательным, чем закуска. 5. не давайте ребенку слишком много молока, свежевыжатого сока или фруктового сока в течение часа до еды. Питье слишком большого количества воды может испортить аппетит вашего ребенка. Если он хочет пить, просто дайте ему немного воды. Постарайтесь отказаться от бутылочек, чтобы все, что малыш пьет, включая молоко, можно было пить только из маленькой чашки или чашки с большим горлышком. 6. Не давайте ребенку перекусить, когда вы собираетесь есть или только что закончили трапезу. Если ваш ребенок не наелся после основного приема пищи, не давайте ему перекусить сразу после него. Вы можете сделать это просто потому, что боитесь, что ребенок будет голоден. Однако лучше всего придерживаться регулярного режима питания и дождаться следующего дополнительного или обычного приема пищи, прежде чем давать ему лакомство. 7. Не думайте, что если ваш ребенок отказался от чего-то, то он больше никогда этого не съест. Вкусы меняются со временем. Некоторым малышам нужно дать это более 10 раз, прежде чем они почувствуют себя достаточно уверенно, чтобы попробовать определенную еду! Что делать, если я все еще беспокоюсь? Если вы все еще сомневаетесь, составьте список всех продуктов и напитков, которые ваш ребенок съел за неделю, и проверьте их снова. Если в каждой пищевой группе есть несколько разновидностей, то вы можете быть спокойны, что проблема не так серьезна, как вам кажется. Если вы все еще беспокоитесь, что ваш ребенок ест недостаточно или что у него недостаточный вес, проконсультируйтесь с врачом, который, возможно, сможет успокоить вас на этот счет. В маловероятном случае, если ваш ребенок не ест по какой-то физической причине, врач сможет это выяснить.