6 января 2016 года Национальная комиссия по планированию здравоохранения выпустила документ «Грамотность в области здравоохранения для граждан Китая — базовые знания и навыки (издание 2015 года)» для проведения просветительской и пропагандистской работы по трем аспектам, включая базовые знания и концепции, здоровый образ жизни и поведение, а также базовые навыки, для достижения цели повышения уровня грамотности в области здравоохранения для всего населения. Определение грамотности в вопросах здоровья: это способность людей получать и понимать основную информацию и услуги в области здравоохранения, а также использовать их для принятия правильных решений по сохранению и укреплению собственного здоровья. Основные знания и понятия 1. Здоровье — это не просто отсутствие болезней или недугов, а состояние полной физической, психической и социальной адаптации. 2. каждый человек несет ответственность за сохранение своего здоровья и здоровья других людей, а здоровый образ жизни может способствовать сохранению и укреплению собственного здоровья. 3. окружающая среда тесно связана со здоровьем, и ее защита способствует укреплению здоровья. 4. Сдавайте кровь бесплатно, чтобы помочь другим и принести пользу себе. 5. каждый должен заботиться о больных и инвалидах, помогать им и не дискриминировать их. 6. регулярно проходите медицинские осмотры. 7. Нормальное артериальное давление для взрослых — систолическое ≥90 мм рт. ст. и <140 мм рт. ст., диастолическое ≥60 мм рт. ст. и <90 мм рт. ст.; подмышечная температура тела 36-37°C; спокойное дыхание 16-20 вдохов/минут; пульс 60-100 ударов/минуту. 8. Вакцинация является наиболее эффективной и экономичной мерой профилактики некоторых инфекционных заболеваний, и дети должны быть привиты в соответствии с программой иммунизации после рождения. 9. Вакцинация против гриппа до начала эпидемического сезона может снизить вероятность заболевания гриппом или облегчить симптомы после заболевания гриппом. 10. ВИЧ, гепатит В и С передаются через кровь, половой контакт и контакт матери с ребенком. 11. Туберкулез распространяется в основном через капли при кашле, чихании и громком разговоре; если вы кашляете или откашливаете мокроту более 2 недель, или если в мокроте есть кровь, вам следует провериться на туберкулез. 12. Придерживаясь стандартного лечения, можно вылечить большинство больных туберкулезом и эффективно предотвратить развитие лекарственно-устойчивого туберкулеза. 13. в районах, где шистосомоз эндемичен, следует по возможности избегать контакта с инфицированной водой; после контакта с инфицированной водой необходимо провести оперативное обследование или профилактическое лечение. 14. домашние собаки и кошки должны быть вакцинированы против бешенства; после того, как человека поцарапала или укусила собака или кошка, рану следует немедленно промыть и как можно скорее ввести антирабический иммуноглобулин (или сыворотку) и человеческую вакцину против бешенства. 15. комары, мухи, крысы, тараканы и т.д. могут распространять болезни. 16. сообщайте о любом больном или мертвом скоте, не обрабатывайте и не ешьте больной или мертвый скот, а также не ешьте диких животных. 17. обращайте внимание на изменения артериального давления, контролируйте факторы риска развития гипертонии и учитесь самостоятельно управлять здоровьем людей с гипертонией. 18. обращать внимание на изменения сахара в крови и контролировать факторы риска диабета. пациенты с диабетом должны усилить самоконтроль здоровья. 19. Активно участвуйте в скрининге рака, чтобы выявить рак и предраковые заболевания на ранней стадии. 20. каждый человек может испытывать депрессию и тревогу. правильно понимать депрессию и тревожные расстройства. 21. Ухаживать за пожилыми людьми, предотвращать падения и распознавать деменцию в пожилом возрасте. 22. Выбирайте безопасные и эффективные средства контрацепции, сокращайте количество абортов и заботьтесь о репродуктивном здоровье женщин. 23. Здоровая пища - не лекарство, и правильный выбор здоровой пищи. 24. работники должны знать об опасностях на своих рабочих местах и в рабочей среде, соблюдать рабочие процедуры и уделять внимание индивидуальной защите, чтобы избежать производственного травматизма. 25. работники, занятые на токсичных и опасных видах работ, имеют право на профессиональную защиту. Здоровый образ жизни и поведение 26. Здоровый образ жизни включает в себя в основном четыре аспекта: разумное питание, умеренные физические нагрузки, воздержание от курения и ограничение алкоголя, а также психологическое равновесие. 27. поддерживайте нормальный вес и избегайте избыточного веса и ожирения. 28. основу рациона должны составлять зерновые, больше овощей, фруктов и картофеля, а также хорошее сочетание мяса и овощей, грубых и мелких. 29. Способствуйте ежедневному употреблению молока, бобов и продуктов из них. 30. ешьте легкую пищу с меньшим количеством масла, соли и сахара, употребляйте йодированную соль. 31. уделяйте внимание гигиене питьевой воды и пейте необходимое количество воды каждый день. 32. храните и обрабатывайте сырые и приготовленные продукты отдельно, мойте сырые овощи и фрукты и не ешьте продукты, которые испортились или превысили срок годности. 33. взрослые должны ежедневно проходить от 6 до 10 000 шагов физической активности. 34. курение и пассивное курение могут привести к раку, сердечно-сосудистым, респираторным и многим другим заболеваниям. 35. "Сигареты с низким содержанием смол" и "травяные сигареты" не уменьшают вред от курения. 36. бросить курить полезно в любом возрасте, и чем раньше вы бросите, тем лучше, а клиники по отказу от курения могут предоставить профессиональные услуги по отказу от курения. 37. Пейте меньше алкоголя и не злоупотребляйте им. 38. употребляйте препараты, вызывающие привыкание, такие как седативно-гипнотические средства и анальгетики, по назначению врача, чтобы предотвратить лекарственную зависимость. 39. Отказывайтесь от наркотиков. 40. совмещайте работу и отдых и спите 7-8 часов в сутки. 41. уделяйте внимание и поддерживайте свое психическое здоровье и обращайтесь за помощью при возникновении психологических проблем. 42. регулярно мойте руки, часто купайтесь, чистите зубы утром и вечером, полощите рот после еды, не пользуйтесь общими полотенцами и туалетными принадлежностями. 43. открывайте окна и не выпускайте воздух из помещения в зависимости от изменения погоды и качества воздуха. 44. не курите и не сплевывайте в общественных местах, прикрывайте рот и нос при кашле или чихании. 45. пользуйтесь гигиеническими туалетами в сельской местности и утилизируйте экскременты людей и животных. 46. Обращайтесь за медицинской помощью с научной точки зрения, своевременно обращайтесь к врачу, следуйте медицинским рекомендациям и относитесь к результатам рационально. 47. разумно использовать лекарства, не вводить их перорально и не вливать, а антибиотики применять под наблюдением врача. 48. носить шлемы и ремни безопасности, не превышать скорость, не пить и не садиться за руль, не садиться за руль в состоянии усталости, чтобы снизить дорожно-транспортный травматизм. 49. усилить уход и воспитание, не допускать детей к опасным водоемам и предотвратить утопление. 50. уделять внимание вентиляции при зимнем отоплении и предотвращать отравление газом. 51. проявлять инициативу в получении медицинской помощи до брака и до зачатия, а также пройти не менее пяти дородовых осмотров и родов в больнице во время беременности. 52. начинать грудное вскармливание как можно раньше после рождения ребенка и разумно вводить прикорм, когда ребенок достигнет 6-месячного возраста. 53. содействовать развитию детей в раннем возрасте через общение родителей с детьми и игры, а также вмешиваться на ранней стадии при выявлении психо-поведенческих проблем в развитии. 54. поскольку подростки находятся на критическом этапе физического и психического развития, важно формировать здоровый образ жизни, предотвращать близорукость, избыточный вес и ожирение, избегать интернет-зависимости и раннего сексуального поведения. Основные навыки 55. быть заинтересованным в информации о здоровье и уметь получать, понимать, сортировать и применять информацию о здоровье. 56. уметь читать и понимать этикетки и инструкции к продуктам питания, лекарствам и медицинским товарам 57. уметь определять общие признаки опасности, такие как высокое давление, легковоспламеняющиеся, взрывчатые, высокотоксичные, радиоактивные и биозащищенные вещества, и держаться подальше от опасностей 58. умеет измерять пульс и подмышечную температуру тела. 59. правильно использовать презервативы для снижения риска заражения ВИЧ и ИППП и предотвращения нежелательной беременности. 60. правильно хранить и использовать пестициды и другие токсичные вещества и не допускать контакта детей с ними. 61. звоните 120 для получения неотложной медицинской помощи и 12320 для получения консультаций по вопросам здоровья. 62. немедленно остановите кровотечение и перевяжите травму, если кровотечение сильное; не перемещайте легко травмированного человека с подозрением на перелом. 63. проводите сердечно-легочную реанимацию, если вы столкнулись с пострадавшим, у которого произошла остановка дыхания или сердца. 64. при спасении человека, пораженного электрическим током, сначала отключите электропитание и не прикасайтесь непосредственно к пораженному током человеку. 65. в случае пожара закройте рот и нос мокрым полотенцем и спасайтесь в низком положении; позвоните по номеру пожарной сигнализации 119. 66. в случае землетрясения выберите правильный способ избежать толчка и сразу после землетрясения окажите самопомощь и взаимопомощь.