Тем, кто страдает грыжей поясничного диска, следует относиться к своему поясничному отделу позвоночника более внимательно и осторожно, чем обычно. Пациенты, страдающие грыжей поясничного диска, знают, что им необходимо уделять внимание физическим упражнениям, сну, диете, не переутомляться и не переохлаждаться и т.д., поэтому я не буду говорить здесь больше. Но для того чтобы пациенты могли лучше защитить поясничный отдел позвоночника, ниже приведены меры предосторожности для пациентов с грыжей поясничного диска в течение дня. 1. Внезапное сидение после пробуждения утром часто приводит к повреждению поясничного отдела. После пробуждения следует согнуть ноги в постели и сделать перевернутую гимнастику влево и вправо, а затем, используя руки для поддержки верхней части тела, встать. 2, в туалете из положения сидя вставать следует, опираясь рукой на стену, чтобы встать. Особенно из положения сидя на корточках при вставании легко повредить поясницу. 3. утром, когда мышцы тела еще не полностью разогреты, резкие движения могут вызвать боль в спине. Поэтому следует внимательно относиться к некоторым мелочам. Например, умывать лицо нужно ногой на короткой платформе, надевать обувь, не приседать наполовину, присаживаться, чтобы одеться и т.д. 4, при ходьбе с усилием в животе, ожидая автобус, не ставьте ноги вместе, одна сторона стопы на низкой платформе или камне будет чувствовать себя намного легче. 5, на лестнице, медленно боком тела шаг на шаг, чем прямо вверх по лестнице талии сила небольшая. 6, работая над поддержанием правильной осанки, время от времени для талии и ног и подошв стоп по акупунктурным точкам делайте массаж или гимнастику для снятия напряжения с мышц талии. 7, спать по ночам, обращать внимание на малоподвижный образ жизни будет негативно сказываться на состоянии талии, провоцируя боли в пояснице. Спать, либо согнув бедро на боковой стороне лежа, либо в ногах под подушечкой на коврике согнув ноги лежа на спине. Подушку использовать слегка жесткую низкую, например, под шеей есть щель, можно свернутое полотенце набить.