Упражнения для пациентов с сахарным диабетом в основном направлены на аэробную нагрузку, особенно для пожилых людей, и основываются на двух принципах: 1) постепенное увеличение нагрузки; 2) настойчивость, и лучше всего заниматься около 3 раз в неделю. Рекомендуется, чтобы время выполнения упражнений на каждом занятии не было слишком большим, обычно около 30 минут, до 1 часа. Количество физических упражнений зависит от конкретного человека, обычно это может быть ходьба, бег трусцой, плавание, прыжки на скакалке, игра в тай-чи. Однако если речь идет о пожилых людях, то рекомендуется ходить преимущественно в бодром темпе, ходьба в чуть более быстром темпе вполне допустима, около 20 минут. Существует очень простая формула для определения целевого пульса: 170 минус возраст. Если целевой пульс достигнут, значит, объем физической нагрузки достаточен. Частые пешие прогулки, бег по лестнице и другие программы упражнений не рекомендуются, особенно для пожилых людей, так как они могут повредить коленные суставы и нанести вред организму.