Шейный спондилез — распространенное клиническое состояние, которое раньше встречалось у людей среднего и пожилого возраста, но в последние годы имеет тенденцию к помолодению; раньше он был профессиональным заболеванием бухгалтеров и учителей, а сейчас является распространенной проблемой в офисах. Основным симптомом шейного спондилеза является болезненный застой в шее, сопровождающийся болезненным онемением верхних конечностей, но современные медицинские исследования показывают, что при шейном спондилезе также возникают такие симптомы, как головная боль, головокружение, шум в ушах, опухшие глаза, стеснение в груди и одышка, а также слабость в конечностях. Существует множество способов лечения шейного спондилеза, включая массаж, акупунктуру, вытяжение, физиотерапию, местное уплотнение, лекарства и хирургию, все они могут дать хороший эффект. Однако, если пациенты не будут сотрудничать с лечением и уделять внимание самообслуживанию и функциональным упражнениям, они затянут болезнь и будут склонны к рецидивам. Лучшая подушка должна поддерживать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника и держать шейный отдел позвоночника ровным и прямым. Подушка должна быть упругой, с деревянной ватой, полой высокоэластичной ватой или оболочкой из коры злаков в качестве сердцевины. Для тех, кто любит лежать на спине, высота подушки составляет около 5 см (после надавливания); для тех, кто любит лежать на боку, высота составляет около 10 см. В положении лежа нижний край подушки желательно подкладывать под верхний край лопаток, чтобы шея не смещалась. На самом деле, настоящее название подушки должно быть «подушка для шеи». Подушка не подходит, часто вызывает подушку, повторное подушку часто является предшественником шейного спондилеза, чтобы быть своевременной диагностики и лечения; еще одна вещь, чтобы отметить, подушка сиденье, подушка сиденье на траву лучше, бамбуковый коврик один слишком прохладно, два слишком трудно, лучше не использовать. 2, тепло шеи холодная стимуляция шеи вызовет спазм сосудов мышц, усугубляя боль в шейной пластине. Осенью и зимой лучше всего носить одежду с высоким воротником; в слегка жаркую погоду необходимо следить за тем, чтобы шея и плечи не замерзли во время ночного сна; в жаркое время года температура кондиционера не должна быть слишком низкой. 3, правильная осанка Основной причиной шейного спондилеза является неправильная осанка во время работы и учебы. Правильная осанка позволяет снизить нагрузку и избежать травм. Если слишком долго держать голову вниз, то мышечная усталость, старение шейных дисков и хроническая травма от растяжения станут вторичными симптомами. Лучшая осанка — держать шею прямой, слегка наклоненной вперед, не крутить, не наклонять; работая более часа, следует отдохнуть несколько минут, сделать несколько упражнений для шеи или массаж; не следует опираться головой на подлокотник кровати или дивана, чтобы читать, смотреть телевизор. 4. Избежать травмы Травма шеи также может вызвать это заболевание, в дополнение к обращению внимания на осанку, при езде на быстром транспорте, сталкиваясь с экстренными тормозами, голова будет бросаться вперед, «хлыстоподобная» травма произойдет, поэтому мы должны обратить внимание на защиту себя, не дремать в машине, при сидении на сиденье может быть целесообразно скрутить тело, боком вперед; спортивные мероприятия должны быть более Избегайте травм шейного отдела позвоночника; при остром приступе шейного спондилеза следует снизить активность шейного отдела позвоночника, особенно избегать быстрых поворотов головы, а при необходимости использовать шейный корсет для защиты. Упражнения Шейный отдел позвоночника следует тренировать осторожно, избегая быстрого вращения или бесцельного раскачивания, особенно в острой фазе шейного спондилеза, шейного спондилеза позвоночной артерии или шейного спондилеза спинного мозга. Методы, которые мы рекомендуем, просты и легко выполнимы, но они должны быть настойчивыми, чтобы достичь цели — предотвратить и вылечить болезнь. 1. при нейтральном положении головы наклонитесь вперед до предела и вернитесь в нейтральное положение; вытянитесь назад до предела и вернитесь в нейтральное положение; повернитесь влево до предела и вернитесь в нейтральное положение; повернитесь вправо до предела и вернитесь в нейтральное положение; наклонитесь влево до предела и вернитесь в нейтральное положение; наклонитесь вправо до предела и вернитесь в нейтральное положение. Движения должны быть медленными и слегка силовыми. При выполнении физических упражнений некоторые пациенты могут ощущать звон в шее. Если он сопровождается болью, количество упражнений следует уменьшить или прекратить их выполнение; если боли нет, упражнения можно продолжать. 2, нейтральное положение головы, руки со скрещенными пальцами удерживаются на задней части шеи, голова делает медленное движение сгибания вперед и разгибания назад, в то же время, руки с силой противодействуют движению головы, для того, чтобы упражнять силу мышц задней стороны шейного отдела позвоночника.