Молочная кислота от физических упражнений может быть быстро выведена с помощью перорального приема таблеток карбоната кальция, горячих компрессов, массажа и других методов. 1. пероральные таблетки карбоната кальция: карбонат кальция нейтрализует молочную кислоту, ионы кальция всасываются в кровь, соединяются с молочной кислотой и образуют лактат кальция, большое количество молочной кислоты превращается в лактат кальция, который выводится из организма через мочевыделительную систему, что позволяет достичь эффекта устранения избытка молочной кислоты. 2. горячий компресс: прикладывание горячего полотенца к болезненной области может ускорить кровообращение в болезненной области и ускорить метаболизм молочной кислоты в организме, что может помочь облегчить боль, вызванную накоплением молочной кислоты после тренировки. Массаж: массируйте мышцы, чтобы способствовать рассеиванию молочной кислоты внутри мышц, уменьшить накопление молочной кислоты и ускорить метаболизм молочной кислоты. Правильные физические упражнения полезны для организма, но для того, чтобы они принесли пользу, необходимо, исходя из состояния здоровья, выбрать правильную программу тренировок.