Китайское общество питания рекомендует возрастное суточное потребление витамина D₃ в размере 600 МЕ/день для людей в возрасте 65 лет и старше и 400 МЕ/день для остальных.
Витамин D₃ играет огромную роль в организме человека и жизненно важен для роста и развития маленьких детей, что может способствовать усвоению кальция и фосфора, развитию костей и зубов у молодых людей, а также профилактике рахита, при этом рекомендуемая норма потребления составляет 400 МЕ/день. Для пожилых людей старше 65 лет может предотвратить остеопороз и кальцификацию мягких тканей, рекомендуемое потребление составляет 600IU/день.
Кроме того, соответствующее увеличение времени пребывания на солнце (время не менее получаса), или увеличение потребления сыра, яичных желтков, сушеных грибов и других продуктов, также может быть дополнено витамином D₃.
Кроме того, рекомендуемое потребление витамина D₃ в Европе и США выше, чем в Китае. Если вы принимаете витамин D3 в качестве лекарственного средства, рекомендуется делать это под руководством врача. Не следует принимать его вслепую.