Потеря веса при голодании обычно носит возвратный характер, из-за голодания теряется в основном вода, а не жир, и полагаться на голодание, чтобы похудеть, не способствует хорошему здоровью. Полагаться на голодание, чтобы сбросить вес, — это лишь краткосрочное поведение, которое не является устойчивым. Базальная скорость метаболизма организма может быть значительно снижена при голодании, чтобы обеспечить нормальные потребности организма. Базальная скорость метаболизма у нормального человека составляет 65 процентов дневного потребления калорий, и чем выше базальная скорость метаболизма, тем больше расход калорий, поэтому голодание нежелательно для снижения веса. А еще может привести к снижению скорости метаболизма, что влечет за собой плохой сон и эндокринные нарушения. Если вы хотите похудеть, то похудеть можно, контролируя свое питание и занимаясь спортом. В рационе можно употреблять больше свежих овощей и фруктов, с грубой пищей вместо основной. Кроме того, вы можете выполнять соответствующие упражнения, такие как прыжки на скакалке, бег и плавание. Для получения дополнительных знаний, связанных с потерей веса, проконсультируйтесь со специалистом.