При плохом сне и бессоннице на ранних сроках беременности рекомендуется улучшать сон с помощью вредных привычек, смачивания ног в теплой воде и питья горячего молока. 1. борьба с вредными привычками: не делайте перед сном интенсивных физических упражнений, не смотрите стимулирующие фильмы, не пейте много воды, чтобы не увеличивать количество мочеиспусканий, которые будут влиять на сон. 2. замачивание ног в теплой воде: ежевечернее замачивание ног в теплой воде способствует циркуляции крови во всем организме, снимает усталость дня и улучшает сон. 3. Пить горячее молоко: в рацион следует включить продукты с высоким содержанием белка и витаминов, а перед сном выпить горячего молока. Молоко содержит триптофан, который обладает седативным эффектом и может способствовать улучшению сна. Если не удается улучшить его с помощью вышеперечисленных способов, рекомендуется обратиться в больницу для обследования, чтобы избежать бессонницы, которая негативно сказывается на здоровье.