При длительном сидении на нижних конечностях появляются легкие синяки, вызванные отеком икр, быстрого способа уменьшить отек не существует, его можно улучшить с помощью изменения осанки, размачивания ног, физических упражнений, диеты и других способов.
1. измените осанку: избегайте длительного стояния или сидения, вставайте и передвигайтесь соответствующим образом. Не сучите ногами, когда сидите; приподнимайте нижние конечности во время отдыха, чтобы способствовать приливу крови к нижним конечностям; во время сна используйте подушки для амортизации ног.
2. замачивайте ноги: перед сном наберите в кастрюлю горячей воды, опустите туда ноги и замачивайте их в течение 20-30 минут, чтобы стимулировать местное кровообращение и облегчить явление отека.
3. физические упражнения: сидячий образ жизни, отеки ног могут быть усилены путем укрепления движения, чтобы способствовать выведению воды, больше рекомендуется высокий подъем ноги, прыгающий тип упражнений, избегайте нагрузки, чтобы не усугубить возникновение отеков.
4. диета: диета как можно более легкая, меньше соли, в пищу можно выбирать ячмень, красную фасоль, кукурузу и т.д., чтобы способствовать мочегонным отекам.
Кроме того, можно делать массаж икроножных мышц, чтобы снять малоподвижные отеки ног. Если икроножные боли и отеки, изменение позы и другие меры не принесли облегчения, можно считать, что у больного нефрит, нефротический синдром, правосторонняя сердечная недостаточность, поражение сосудов нижних конечностей и другие заболевания, вызванные , рекомендуется как можно скорее обратиться в больницу для улучшения обследования, выяснения причины заболевания, стандартизированного лечения.