Храп делится на доброкачественный и злокачественный: доброкачественный храп — равномерный и регулярный, а злокачественный храп — это медицинский термин синдрома апноэ сна, который характеризуется не только громким храпом, но и постоянными паузами в дыхании во время храпа. У людей с синдромом апноэ во сне может развиться высокое кровяное давление, инфаркт миокарда, цереброваскулярные аварии, диабет и многое другое, и даже внезапная смерть во сне. Опасность храпа заключается не только в том, что вы долгое время чувствуете себя усталым и нарушаете сон окружающих вас людей, но и в том, что он может нанести серьезный вред органам тела из-за длительного недостатка кислорода, что может привести к сердечной аритмии, повышению артериального давления, инфаркту миокарда, кровоизлиянию в мозг, эндокринным нарушениям, психическим и нервным расстройствам и даже внезапной смерти. Что делать, если я храплю по ночам? 1, не занимайтесь стимулирующей деятельностью перед сном: лучшая деятельность перед сном в основном мягкая и нежная, не позволяйте эмоциям слишком возбуждаться, потому что нервы не смогут сразу расслабиться, что сделает невозможным спокойный отдых ночью. 2, правильный сон: правильное использование соответствующих подушек, лежачее положение из-за роли гравитации, после засыпания, расслабление мышц всего тела приведет к давлению на дыхательные пути, если наличие собственных миндалин, аденоидов, гипертрофии языка, жира, может увеличить нагрузку на дыхательные пути, принять боковое положение сна, особенно правая сторона сна положение является соответствующим, чтобы избежать языка, мягкого неба, язычка расслабление спины, усугубить блокировку верхних дыхательных путей. Небольшой мяч можно положить на спину во время сна, чтобы помочь удержать спящего на боку в обязательном положении. 3, избегайте курения, алкоголя и стимулирующих препаратов: курение, алкоголь и стимулирующие препараты сделают мышцы более расслабленными, и больше будут блокировать дыхательные пути. 4. сбросить вес: у тучных людей часто встречаются более крупные носовые полипы и жировые отложения в горле и носу, которые блокируют дыхательные пути во время сна. Пациенты с диагнозом ОСА, страдающие значительным ожирением, могут улучшить вентиляцию, сбросив вес. Однако следует отметить, что пациенты с умеренной и тяжелой формой ОСА страдают от хронического сужения или даже обструкции дыхательных путей во сне, что приводит к гиповентиляции и гипоксии. Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать большее расслабление мышц во время сна ночью, чем днем, что приведет к более выраженным симптомам ОСА и большей гипоксии. 5. Правильные ежедневные привычки: Не следует принимать лекарства перед сном, чтобы не усугубить торможение центральной регуляции дыхания. Послеоперационные пациенты должны питаться преимущественно мягкой пищей и не употреблять слишком горячую пищу. Избегайте напряженной деятельности. Вышеперечисленные меры могут помочь вам только замедлить симптомы храпа, и очень важно вылечить храп, если вы хотите иметь спокойный сон.