Младенцам в возрасте до 1 года требуется 400 МЕ витамина D в день, детям старше 1 года — 600 МЕ. Взрослым требуется 400 МЕ витамина D в день, для пожилых людей этот показатель может быть увеличен до 600 МЕ в день.
Витамин D не может синтезироваться непосредственно в организме человека и поступает в него в основном через солнечное облучение, с пищей и с пероральными препаратами и добавками. Витамин D может способствовать всасыванию кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике, что может помочь росту и укреплению костей у детей, а также предотвратить возникновение рахита у детей. Простого питания и пребывания на солнце недостаточно для получения достаточного количества витамина D, поэтому необходимо полагаться на пероральные препараты и пищевые добавки.
При избыточном потреблении витамин D может быть токсичен, поэтому при необходимости его применения обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить уровень витамина D в организме, а тем, кто испытывает его дефицит, необходимо применять его под руководством врача.