1.Рациональное питание Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов и меньше жирной пищи. Рекомендуется пить красное вино (50-100 мл) и зеленый чай, употреблять желтые продукты (такие как морковь, сладкий картофель, кукуруза, помидоры и т.д.), черный гриб и овсянку. 2, умеренные физические упражнения Лучшее упражнение — ходьба, освоение упражнений «три, пять, семь» очень безопасно. «Три» означает ежедневную ходьбу на 3 километра, более 30 минут; «пять» означает более пяти раз в неделю; «семь» означает тренировочный пульс плюс возраст около 170 лет. Это умеренный уровень физической нагрузки. Кроме того, в зависимости от индивидуальных обстоятельств можно заниматься бегом трусцой, югой, тайцзицюань, ездой на велосипеде, плаванием и т.д. Среди тех, кто занимается физическими упражнениями, эквивалентными ходьбе или бегу трусцой на 3 км, спазм сосудов головного мозга можно предотвратить. 3. отказ от курения и ограничение алкоголя Курение ограничивается 5 сигаретами в день Рекомендуется пить небольшое количество красного вина, пива не более 300 мл, белого вина не более 25 мл, и не пить много 4. психологическое равновесие Здоровый образ жизни очень важен, и из всех мер по охране здоровья психологическое равновесие является наиболее важным. Устранение беспокойства по поводу болезни, формирование правильного отношения к ней, поддержание спокойного и радостного состояния духа и избегание эмоционального возбуждения могут противодействовать почти всем внутренним и внешним негативным факторам.