Для пациентов с грыжей поясничного диска лучше всего подходит плавание на спине или брассом. Эти две позы плавания не только тренируют мышцы поясницы и суставы всего тела, но и не увеличивают давление на межпозвоночные диски, не увеличивают экструзию дисков на пульпозное ядро, не приводят к обострению грыжи дисков, не усиливают боли в пояснице и ногах, поэтому являются лучшими методами упражнений для пациентов с грыжей поясничного диска. В процессе плавания следует обратить внимание на несколько моментов: во-первых, объем плавания не должен быть слишком большим, не более получаса каждый раз; во-вторых, при выполнении упражнений на спине и брассом следует менять позиции; в-третьих, температура воды не должна быть слишком холодной, если температура погоды относительно низкая, не следует заниматься плаванием, чтобы не чувствовать ветер и холодную сырость, что приводит к обострению люмбаго и боли в ногах.