Физиологический период обычно относится к менструальному периоду, женщины должны питаться разумно во время менструального периода, умеренное количество богатой железом, легко усваиваемой, богатой белком, а также витаминами пищи, полезной для организма.
1. богатая железом пища: во время менструации необходимо употреблять богатую железом пищу, так как менструация приводит к потере крови, а железо является сырьем для гемоглобина, поэтому необходимо употреблять богатую железом пищу, например, печень животных, нежирное мясо и т.д. для пополнения запасов.
2. легкоусвояемая пища: во время менструации у женщин снижается сопротивляемость организма, поэтому им следует употреблять легкоусвояемую пищу, например, рисовую кашу, лапшу, булочки и т.д.
3. продукты, богатые белком и витаминами: важно также умеренно употреблять продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, яйца, молоко, соевые продукты, а также свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, бананы, тыква, батат и т.д., чтобы способствовать возвращению организма в нормальное состояние.
Кроме того, во время менструации рекомендуется легкая и питательная диета с разумным сочетанием грубых и мелких злаков, мяса и овощей. Уделяйте внимание отдыху, избегайте физических нагрузок, следите за чистотой вульвы, старательно меняйте гигиенические салфетки и поддерживайте хорошее настроение.