Тренировка кардиореспираторной выносливости — это тренировка, направленная на улучшение кардиореспираторной функции и ускорение циркуляции крови по всему телу, основными видами которой являются глубокое дыхание, плавание, бег трусцой, бодрая ходьба, прыжки со скакалкой и так далее.
1. глубокое дыхание: в основном глубокий вдох и медленный выдох, так что газ, вдыхаемый в легкие, может оставаться дольше, так что цикл, может заставить легкие расширяться и сжиматься, и повысить кардиореспираторную выносливость.
2. плавание: плавание помогает сокращению грудной клетки, сокращению мышц живота и т.д., что способствует упражнению дыхательных движений легких, и может повысить кардиореспираторную выносливость.
3. бег трусцой: бег трусцой может увеличить вентиляцию легких и улучшить сердечно-легочную функцию.
4. бодрая ходьба: бодрая ходьба увеличивает частоту дыхания и делает легкие более вентилируемыми. Когда частота сердечных сокращений постепенно ускоряется, это помогает тренировать кардиореспираторную выносливость.
Роуп-скиппинг: роуп-скиппинг улучшает кардиореспираторную функцию и может повысить кардиореспираторную выносливость.
Пациентам со всеми видами хронических заболеваний рекомендуется выбирать подходящие тренировки под руководством врачей.