Прошло всего несколько дней после теплых дней зимы, а температура снова резко упала! Холодный климат заставляет многих людей беспокоиться, а для тех, у кого холодные руки и ноги, такая холодная зима — еще больший враг. Особенно ночью, даже укрывшись тяжелым одеялом, можно только дрожать и свернувшись в клубок трудно заснуть! Что же делать с холодными руками и ногами? Возможно, стоит попробовать пищевую терапию. Зимние холодные руки и ноги Диетотерапия китайской медицины: 1. Запеканка из карася Ингредиенты: карась, редька, тофу, имбирь, зеленый лук. Практика: рыбу (уже обработанную) с обеих сторон посолить, положить имбирь в брюхо рыбы, рыбу наружу, мариновать 15 минут; под сковородой обжарить рыбу, обжарить с обеих сторон до желтого цвета; рыбу слить с масла, в кастрюлю с водой положить имбирь, узел зеленого лука (зеленый лук стянуть в узел), тушить на сильном огне 15 минут, в кастрюлю вылить белый бульон; в тонко нарезанные ломтики репы, сильный огонь 2 минуты, средний огонь 15 минут или около того; в нарезанные блоки тофу, в кастрюлю соль, небольшое количество куриной эссенции, а затем тушить на среднем огне 5 мин. минут. 2, суп из свиного брюшка с лотосом Состав: 300 г свиного брюшка, 100 г семян лотоса, 2 чашки вина, имбирь 2 тонких ломтика, соль, куриная эссенция, зеленый лук. Практика: свиное брюхо вымыть, обдать кипятком, нарезать на куски шириной в два пальца. Свиное брюхо, семена лотоса, имбирь тонко нарезают в кастрюлю, добавляют воду. Суп закипел, добавить 2 чашки вина, на сильном огне до слабого нагрева продолжать кипятить (если вы используете кастрюлю, 10 минут после небольшого огня, внутренний горшок в наружный горшок с крышкой, чтобы кипятить) в течение примерно 1 часа, свиной живот кипящей кастрюле протух, добавить соль, куриную эссенцию, посыпать луком-шалот можно вынуть из кастрюли. 3, каша из сладкого картофеля и яйца Ингредиенты: сладкий картофель 1/6 шт, 1 яйцо, 2 ст. л. молока. Приготовление: сладкий картофель очистить, потушить и превратить в пюре. Яйцо отварить, а желток растереть в пюре. Варить пюре из сладкого картофеля с молоком на умеренном огне, периодически помешивая. В густую массу добавить яичный желток, хорошо перемешать. 4, имбирное сладкое молоко Взять 150-200 мл свежего молока, добавить ложку имбирного сока и немного сахара, поставить в емкость с водой на пар на пятнадцать минут. Этот напиток обладает эффектом вождения холодного желудка, выпивайте по чашке каждый день, руки и ноги будут постепенно терять холод. 5, фиолетовая рисовая роса, черная рисовая роса, красная рисовая роса Состав: фиолетовый рис / черный рис / красный рис 100 грамм Практика: рис амой 1-2 раза в автоматическую машину для приготовления молока из соевых бобов, в машину для приготовления молока из соевых бобов добавить около 1 литра воды, запустить машину для приготовления молока из соевых бобов можно! Фиолетовый рис, черный рис, красный рис — все они благотворно влияют на ци и тонизируют кровь, согревают середину и рассеивают холод, подходят для людей с дефицитом ци, дефицитом ян, дефицитом крови в организме. Кроме того, холодные руки и ноги зимой можно облегчить следующими способами: 1. Бодрая ходьба Китайская медицина гласит, что движение рождает ян, особенно у малоподвижных офисных работников, в будние дни физических упражнений слишком мало. Зимой можно выбрать легкие и нежные, не слишком активные виды спорта, такие как гимнастика, пешие прогулки, игра в тайцзи. Занимайтесь, когда почувствуете, что тело нагрелось, слегка вспотело. Занимайтесь 3-5 раз в неделю, каждый раз по полчаса. Проще всего ходить пешком на работу и с работы, просто подниматься по лестнице, прыгать на месте и заниматься другими видами спорта, способствующими укреплению способности к терморегуляции. 2, акупрессура Точка Янчи — важная точка, регулирующая циркуляцию крови во всем организме. Расположена в области запястья, то есть на тыльной стороне запястья на горизонтальных полосах, перед средним и безымянным пальцами, в межпальцевой складке. Кроме давления на точку Янчи, определенный эффект оказывают надавливание и разминание точки Юнцюань, точки Лаогун, похлопывание точки почек при холодных руках и ногах. При холодных ногах зацепите пальцы ног как можно выше, а затем напрягите верхнюю часть стоп, когда достигнете максимума, проведите несколько раз.