Фрукты не очень хорошо влияют на эффективность кожи, но фрукты с определенными питательными веществами оказывают благотворное влияние на слизистую оболочку кожи, например, витамин А, витамин С, а также витамин Е и т.д., поэтому употребляйте умеренное количество фруктов, богатых вышеперечисленными витаминами, например, вишню, апельсины, шелковицу и т.д., для здоровья кожи.
1. витамин А: такие фрукты, как вишня, хурма, локва, манго, папайя, канталупа и так далее. Среди них содержание витамина А в вишне составляет 384,9 мкг/100 г, в хурме — 488,1 мкг/100 г, в локвате — 458,4 мкг/100 г.
2. витамин С: кислые финики, апельсины, лимоны, грейпфруты, свежие финики, боярышник, клубника и так далее. Среди них содержание витамина С в кислых финиках составляет 900мг/100г; содержание витамина С в мандариновых апельсинах — 28мг/100г; содержание витамина С в лимонах — 22мг/100г.
3. витамин Е: шелковица, красные фрукты, гранат, финики, яблоки и так далее. Среди них содержание витамина Е в шелковице (сухой) составляет 32,68 мг/100 г; содержание витамина Е в красных фруктах — 7,32 мг/100 г; содержание витамина Е в гранате — 4,91 мг/100 г.
Но фрукты — это всего лишь еда, больше для организма, чтобы обеспечить питание, роль БАДов относительно слабая, если есть дополнительная потребность или заболевание, рекомендуется своевременно обратиться к врачу. В то же время следует обращать внимание на соответствующий объем приема, разумное сочетание приемов пищи, сбалансированное питание.