Когда у вас остеоартрит, врач часто говорит вам, что у вас есть костные шпоры в суставах. Какова связь между костными шпорами и остеоартритом? Могу ли я принимать кальциевые добавки, если у меня костные шпоры? Могут ли физические упражнения «изнашивать» костные шпоры? Понимая, что такое костная шпора, мы можем лучше понимать и заботиться о наших суставах.
Вызывают ли боли в суставах костные шпоры?
Как с возрастом седеют волосы и выпадают зубы, так и кости стареют с течением времени. Когда кости стареют, они становятся остеопоротическими, а когда стареют суставы, они становятся остеоартрозными, также известными как дегенеративное заболевание суставов.
Старение суставов начинается с хряща. Когда организм активен, хрящевые поверхности двух соседних суставов подвергаются естественному износу, но хрящ быстро восстанавливается благодаря обмену веществ. Однако у людей среднего и пожилого возраста регенерация хряща постепенно не успевает за износом, который происходит с возрастом. Когда хрящ разрушается или даже изнашивается, лежащая под ним кость подвергается воздействию воспалительной суставной жидкости, что вызывает боль. Стимулируемые воспалением, края кости подвергаются естественной пролиферации, чтобы приспособиться к изменениям напряжения, возникающим по мере износа хряща, постепенно формируя костный лоскут.
Профессор Ван Ю, заместитель директора отделения ортопедии Девятой народной больницы Медицинской школы Шанхайского университета Цзяотун, отмечает, что образование костных шпор на самом деле является нормальной физиологической реакцией на старение или повреждение суставов. Костная шпора не означает, что в суставе есть шип, а называется «костной шпорой» из-за широкого основания и тонкого кончика, если смотреть на плоский рентгеновский снимок.
Пациенты с остеоартритом испытывают боль не потому, что их уколола костная шпора, а потому, что хрящ на поверхности сустава постепенно изнашивается, что приводит к синовиту. Костные шпоры не являются «виновником» боли в суставах, но являются важным признаком дегенерации суставов или остеоартрита.
Могу ли я продолжать принимать кальциевые добавки, если у меня костные шпоры?
Профессор Ванг Ты рассказал журналистам, что у многих людей с остеоартритом возникает вопрос: «Доктор, мои кости уже увеличены, не заставят ли добавки кальция шпоры расти быстрее?
На самом деле, нет необходимости беспокоиться об этом. Костные шпоры вызваны дегенерацией суставов, а не чрезмерным потреблением кальция, и между ними нет никакой связи. Даже люди с остеопорозом вполне способны к развитию костной шпоры.
Когда у людей среднего и пожилого возраста, особенно у женщин, наступает менопауза, уровень гормонов значительно снижается, что ускоряет потерю кальция и снижает прочность костей. Профессор Ванг напоминает, что людям среднего и пожилого возраста не нужно отказываться от добавок кальция, опасаясь развития костных шпор.
Могут ли физические упражнения «отшлифовать» костные шпоры?
Также часто многие пациенты среднего и пожилого возраста думают, что они могут излечить свои костные шпоры с помощью физических упражнений.
Профессор Ванг предупредил, что неправильные или чрезмерные физические нагрузки могут усугубить дегенерацию суставов и ускорить развитие костных шпор.
Некоторые исследования показали, что люди, которые в молодости слишком много занимались спортом, например, спортсмены и работники тяжелого труда, часто более склонны к образованию костных шпор, чем обычные люди, поскольку их суставы подвергаются более сильному износу.
Для людей среднего и старшего возраста лучше избегать всех видов спорта, усугубляющих нагрузку на суставы, таких как альпинизм, игры с мячом с высоким уровнем активности, подъем по лестнице и виды спорта, требующие глубоких приседаний.
Менее интенсивные физические нагрузки не означают отсутствие физических упражнений. Поддержание определенного уровня мышечной силы защищает суставы, а правильные физические упражнения также полезны для людей среднего и пожилого возраста для профилактики ряда заболеваний, таких как остеопороз.
Профессор Ванг Ю советует людям среднего и пожилого возраста заниматься в основном на ровной поверхности: плавание, ходьба, занятия баданьцзином и езда на велосипеде — все это хорошие варианты. Тем, кто любит бегать, следует следить за тем, чтобы не бегать на слишком длинные дистанции и не носить спортивную обувь со слишком твердой подошвой, чтобы избежать травм суставов. После физических упражнений ополосните коленные суставы теплой водой. Если позволяют условия, гидротерапевтические процедуры, такие как горячие источники, могут быть очень полезны для здоровья суставов людей среднего и пожилого возраста.
Нужно ли его лечить?
Поскольку костные шпоры являются нормальной частью дегенерации суставов, они обычно не требуют специального лечения, и не стоит верить в научно недоступные препараты типа «расплавления шпоры».
Для пациентов с остеоартритом для улучшения симптомов под наблюдением врача можно использовать физиотерапию и медикаменты. Однако важно отметить, что остеоартрит является асептическим воспалительным заболеванием, в отличие от привычного бактериального воспалительного заболевания, и не требует применения антибиотиков.
В случаях, когда имеется структурное повреждение сустава или когда костная шпора возникает по конкретной причине, например, из-за деформации сустава, важно следовать рекомендациям врача и как можно скорее провести необходимую операцию.
Заботьтесь о своих суставах, пока вы еще молоды
Костные шпоры не являются уделом людей среднего и пожилого возраста. В последние годы отмечается рост заболеваемости остеоартритом в более молодом возрасте. Для молодых людей и людей среднего возраста есть три вещи, о которых следует помнить, чтобы предотвратить раннее появление костных шпор и остеоартрита.
Во-первых, важно предотвратить травмы суставов, полученные во время физических упражнений.
Если у вас избыточный вес, вам придется больше нагружать свои суставы, особенно колени. Со временем суставы неизбежно преждевременно стареют.
В-третьих, в жизни следует уделять внимание поддержанию правильной позы во время сидения, сна и стояния. Люди, проводящие много времени за компьютером, должны заботиться о своих шейных и поясничных позвонках.