К продуктам с высоким содержанием белка относятся яйца, молоко, бобы и мясо, например, молоко, козье молоко, яйца, утиные яйца, соевые бобы и бобы мунг. Такая пища богата белком, который может обеспечить организм множеством необходимых аминокислот. Яйца: такие как яйца, утиные яйца, гусиные яйца, перепелиные яйца, страусиные яйца и так далее. Белок этого вида пищи содержится в основном в яичном белке, в среднем в каждых 100 граммах яиц содержится около 13,3 грамма белка. 2. молоко: коровье, козье, соевое и т.д. В каждых 100 мл молока содержится 3 грамма белка, в 100 мл козьего молока — 1,5 грамма белка, а в 100 мл соевого молока — 2,4 грамма белка. 3. бобовые: соевые бобы, бобы мунг, красные бобы, черные бобы и так далее. Содержание белка в черной фасоли относительно высокое, за ней следуют соевые бобы. В каждых 100 граммах черных бобов содержится 36 граммов белка, в каждых 100 граммах соевых бобов — 35 граммов белка. 4. мясо: говядина, рыба, птица и т.д. На 100 грамм говядины приходится в среднем 17,8 грамм белка, на 100 грамм курицы — 18,5 грамм белка. Белок, содержащийся в пище, позволяет получать множество необходимых организму аминокислот, которые способствуют формированию и росту тканей, и является одним из важных питательных веществ, незаменимых для процесса роста человеческого организма.