Китайские родители всегда считают, что их дети испытывают недостаток кальция, и что любая небольшая проблема в младенчестве может быть связана с дефицитом кальция, например, недостаток кальция — облысение подушки, недостаток кальция — повышенная потливость, недостаток кальция — плохой сон, недостаток кальция — отсутствие роста …… Давайте рассмотрим, испытывают ли дети недостаток кальция и нужно ли им принимать кальциевые добавки. Кальций — самый распространенный минеральный элемент в организме, и адекватное потребление кальция необходимо для поддержания нормального содержания минералов в костной ткани и плотности костей у детей и подростков, для достижения пика костной массы, а также для снижения риска переломов и остеопороза в пожилом возрасте. Кроме того, ионы кальция участвуют в различных физиологических функциях организма, таких как свертывание крови и поддержание нормальной возбудимости сердца, мышц и нервов. Что такое дефицит кальция? Хроническое недостаточное потребление кальция с пищей и плохое всасывание кальция в кишечнике из-за недостаточного количества или дефицита витамина D являются основными причинами. Младенцы, дети и подростки в возрасте до 2 лет имеют высокую потребность в кальции из-за быстрого роста. Из них младенчество является периодом жизни с наибольшей долей отложения кальция в костях. Дефицит кальция также легко возникает при диарее и желудочно-кишечных расстройствах. Однако уровень кальция в крови не может быть использован для определения питательного статуса кальция в организме. Только в случае крайнего дефицита кальция уровень кальция в крови будет незначительно снижаться. Ультразвуковой мониторинг плотности костной ткани может частично отразить питание кальцием, но на это влияет множество факторов, и не хватает нормальных эталонных данных для детей, поэтому степень снижения плотности костной ткани у детей еще не подтверждена. Действительно ли мне нужны кальциевые добавки? Прежде всего, содержание кальция в грудном молоке обычно составляет 30 мг/100 мл, если полугодовалый ребенок потребляет 750~1000 мл грудного молока, то потребление кальция составляет 225~300 мг, что означает, что его достаточно. После шестимесячного возраста можно начинать вводить прикорм, и не волнуйтесь, если потребление грудного молока ребенком уменьшится, вы можете добавлять продукты, обогащенные кальцием, такие как молочные продукты, соевые продукты, обогащенная кальцием рисовая мука и молочные смеси. Если вы посмотрите на содержание кальция в молочной смеси, то содержание кальция в обычном молоке обычно составляет 50~60 мг/100 мл, а содержание кальция в специальном молоке достигает 80~100 мг/100 мл, что означает, что если вы потребляете 400 мл молочной смеси каждый день, вы можете потреблять более 200 мг кальция, так что вы легко можете соответствовать стандарту. Однако усвоение кальция в молочной смеси не такое хорошее, как в грудном молоке, поэтому рекомендуется потреблять относительно больше. Что касается детей и подростков, то если у них сбалансированное питание с ежедневным потреблением мяса, яиц, молока и соевых продуктов, то нет необходимости беспокоиться о дефиците кальция. Однако многие дети в наше время становятся привередливыми едоками, неполноценными едоками и анорексиками на более поздних стадиях из-за неправильного добавления дополнительных продуктов питания и родительской снисходительности или небрежной дисциплины, что также может привести к недостаточному потреблению кальция и может быть дополнено соответствующим образом. Однако необходимо также улучшить пищевое поведение и привычки, а кальций не следует добавлять в рацион в одиночку. Также важно отметить, что кальций в основном всасывается в тонком кишечнике, для чего необходим витамин D. Поэтому в первую очередь важно иметь достаточное количество витамина D. Еще раз напоминаем родителям о необходимости обеспечить достаточное потребление витамина D в младенчестве и детстве и обеспечить активность на свежем воздухе. Алкоголь, кофеин, щавелевая и фитиновая кислота могут препятствовать усвоению кальция, поэтому их употребление следует сократить. Кроме того, физические упражнения полезны для отложения кальция в костях, поэтому занимайтесь спортом чаще.