Не существует здорового способа трехразового питания, при условии, что вы уделяете внимание регулярному количественному, сбалансированному питанию, оно может быть относительно здоровым. При трехразовом питании завтрак имеет большее значение, на завтрак можно выбирать легко перевариваемую и усваиваемую пищу, богатую белком. Например, яйца, молоко, хлеб, лапша и т.д. На обед можно выбрать богатые белком продукты, такие как мясо, курица, рыба, говядина и т.д., в сочетании с основными продуктами питания, овощами и т.д. вместе. На ужин ешьте легкую пищу, достаточно семи минут сытости. Кроме того, следует обратить внимание на временные и количественные показатели, в завтраке, обеде и ужине соотношение питательных веществ должно быть тщательным, обычно берут 3:4:3 это соотношение. Обед следует есть немного сытым, так как потребление энергии слишком велико, необходимо питаться в соответствии с потребностями организма. Утром и вечером потребление энергии относительно невелико, не следует есть слишком много, занимать 30% от общего объема энергии можно, семь-восемь минут сытости — идеальное состояние. Обратить внимание на разумный режим питания, обеспечить нормальный прием пищи три раза в день.