Пациентам с грыжей поясничного диска рекомендуется выполнять соответствующие функциональные упражнения для нижней части спины в период ремиссии симптомов. Распространенные методы следующие: 1. Пятиточечная опора. Пациент ложится на кровать, сгибает колени и бедра, наступает на кровать обеими ногами, сгибает локти назад и прилагает усилие на макушку головы по направлению к спине, поднимает бедра как можно выше, удерживает их в течение 3-5 секунд, а затем опускает. 2. Трехточечная опора. Поднимите оба локтя на основе пятиточечной опоры, поддерживайте тело обеими ногами и макушкой головы, поднимите бедра как можно выше и удерживайте 3-5 секунд перед опусканием. 3.Малый глотательный мах. Пациент находится в положении лежа, задняя часть плеч активизируется, голова и плечи поднимаются с кровати, одновременно обе нижние конечности поднимаются с кровати, слегка касаются кровати животом, задерживаются на 3-5 секунд и затем опускаются. Эти движения позволяют укрепить мышцы нижней части спины, повысить стабильность позвоночника, облегчить дегенерацию позвоночника и задержать прогрессирование грыжи поясничного диска.