Сколько времени потребуется для того, чтобы сбросить 20 кг, зависит от темпов снижения веса: обычно рекомендуется терять от 0,5 до 1 кг в неделю, таким образом, для сброса 20 кг потребуется около трех-пяти месяцев. Снижение веса должно быть постепенным, и скорость снижения веса у разных людей различна. В целом здоровым взрослым людям с высоким индексом массы тела рекомендуется потреблять 1200-1500 калорий в день и терять от 0,5 до 1 кг в неделю, таким образом, для снижения веса на 20 кг потребуется от трех до пяти месяцев. Указанный темп снижения веса уже является более быстрым и может осуществляться в таком темпе только при отсутствии основного заболевания. При сочетании основных заболеваний, таких как диабет, гипертония, повышенное артериальное давление, снижение веса необходимо проводить под руководством врача, поскольку при снижении веса у этой группы людей, особенно у диабетиков, существует риск чрезмерного снижения веса, легко вызвать гипогликемию, что приведет к обострению заболевания. Снижение веса — это длительный процесс, и не следует торопиться, иначе легко произойдет возврат, сопровождающийся большим риском для здоровья.