При шейном спондилезе ежедневные упражнения основаны на щадящих движениях, а тренировка мышц шеи и спины увеличивается соответствующим образом, например, сяояньфэй, тайцзицюань, ба дуаньцзинь, плавание и так далее. Ежедневные упражнения для пациентов с шейным спондилезом основаны на щадящих движениях, чтобы избежать травм, вызванных напряженными упражнениями, и усугубления состояния. В дополнение к упражнениям для мышц шеи и спины можно добавить некоторые системные упражнения, такие как сяоянфэй, тайцзицюань, ба дуаньцзинь, плавание и так далее. В качестве примера можно привести движение маховой ласточки: положение лежа, обе руки по обе стороны тела, верхняя и нижняя части тела одновременно медленно поднимаются, удерживаются в воздухе в течение 3 секунд после восстановления. Каждую группу движений выполняют 12 раз, ежедневно в зависимости от ситуации выполняют от 6 до 8 групп. Усиливая упражнения для мышц шеи и спины, можно улучшить силу соответствующих мышц, повысить стабильность шейного отдела позвоночника и предотвратить прогрессирование шейного спондилеза. Больные шейным спондилезом должны избегать сохранения одной и той же позы в течение длительного времени. Вредные привычки, такие как долгое сидение в офисе с вытянутой головой за компьютером или игра в мобильные телефоны с опущенной головой, провоцируют и усугубляют шейный спондилез. При шейном спондилезе рекомендуется заниматься спортом под руководством врача, чтобы не усугубить состояние неподходящими упражнениями.