Сухой и зернистый стул можно облегчить следующими методами: 1. Пейте больше воды, не менее 1200 мл воды каждый день, что может добавить воды в кишечник, а также способствовать перистальтике кишечника, помогая облегчить симптомы сухого стула. 2. Ешьте больше свежих овощей, если ежедневное потребление пищевых волокон слишком мало, возникнут симптомы сухого стула, поэтому ешьте больше свежих овощей и фруктов для пополнения достаточного количества пищевых волокон, что может облегчить симптомы сухого стула. 3. Волокно может облегчить симптомы сухого стула.3. Питьевой йогурт может пополнить запасы пробиотиков, поддержать баланс кишечной флоры и сохранить нормальное движение кишечника. Молочнокислые бактерии в йогурте также полезны для пищеварения, что может помочь облегчить симптомы сухого стула.4. Делайте физические упражнения. Если вы долго сидите без движения, перистальтика кишечника замедляется, и вы легко можете столкнуться с сухостью стула. Поэтому вам следует усилить физические упражнения, такие как бег и плавание, которые также могут помочь облегчить симптомы сухого стула.5. Принимайте лекарства, если вышеперечисленные методы не могут облегчить сухой стул, вы можете принимать такие лекарства, как мягкие капсулы из семян конопли, суп из четырех мельниц и другие слабительные препараты.