Этот метод используется каждое утро для растяжки ног в трех комплектах в различных положениях, что очень удобно для тела, ясно для головы и расслабляюще для тела. Для маленьких детей он может способствовать росту, для молодых людей — сделать ноги длиннее, для пожилых людей — привести в движение мышцы и кости, предотвратить старение суставов и сухожилий и замедлить процесс старения. Существует даосская поговорка, что если сухожилия на один дюйм длиннее, то вы проживете на десять лет дольше. Вот почему люди, живущие долго, обычно имеют мягкие сухожилия и кости. 1, надавливайте ногами вперед, как люди, которые растягивают бедра по утрам, найдите балкон или что-то еще, и поднимите ноги вверх, разница в том, что верхняя часть тела также должна наклониться вперед, чтобы меридиан мочевого пузыря верхней части тела, вена губернатора также может быть вытянута. 2, боковое давление ног, или найти балкон или что-то около половины тела высотой или немного выше, чем половина объекта, ноги стороной вверх, тело боковое давление, растягивая внутренние бедра и бока тела, может растянуть меридиан почек, меридиан печени, желчный меридиан. Это открывает меридианы в ногах, укрепляет талию и колени и изгоняет сырость из тела. 3. растягивайте живот, см. позу верблюда в йоге, но это может быть утомительно. Вы можете прижаться верхней частью спины к стулу, то есть просто подставить стул по диагонали под спину. Каждое движение в течение 4-5 минут. Это и растянет грудные мышцы, и уменьшит ишемию мозга, и украсит и подтянет мышцы лица. Эта асана называется позой верблюда. Она позволяет растянуть грудные мышцы, уменьшить ишемию мозга, улучшить и подтянуть мышцы лица.