Лучше всего заниматься бегом через 2-3 дня после окончания менструации, поскольку, хотя менструальная кровь полностью очищена снаружи, в матке может остаться небольшое количество менструальной крови, поэтому не следует заниматься бегом в это время. Также рекомендуется избегать бега в это время, поскольку уровень гормонов в организме может еще не вернуться к своему неменструальному состоянию, и следует подождать 3 дня после того, как менструация полностью закончится. Во время менструации важно сохранять тепло, не делать интенсивных физических упражнений и правильно отдыхать во время менструации. Смачивание ног в горячей воде каждый вечер перед сном может улучшить кровообращение в нижних конечностях, снять усталость во время менструации, сделать менструальную кровь более плавной и уменьшить дискомфорт в нижней части живота, вызванный менструацией.