1, стремление к лучшей материальной жизни Как известно, только имея достаточный материальный достаток, можно наслаждаться полноценным питанием, хорошими медицинскими условиями и богатым свободным временем. Британские ученые обнаружили, что в организме богатых людей уровень гормона DHEA-S выше, чем у людей со средним или низким уровнем дохода. Этот гормон способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшению памяти, продлению жизни. 2, больше общаться с женщинами Некоторые исследования показывают, что мужчины, которые больше общаются с женщинами, живут дольше. Несомненно, счастливый брак может улучшить качество жизни и замедлить процесс старения. 3, женатые Исследование, проведенное среди 500 млн. мужчин, показало, что средняя продолжительность жизни женатых мужчин на 10 лет больше, чем холостяков. А замужние женщины живут на четыре года дольше незамужних. Брак особенно полезен для мужчин. 4. полноценное питание Правильное питание, безусловно, является важным шагом в поддержании хорошего здоровья. Кроме того, в ходе исследования было установлено, что у потомства крыс, которых кормили жирной пищей, вероятность развития рака молочной железы была выше, чем у обычных крыс. 5, умеренное потребление красного вина Кожура красного винограда богата ресвератролом, входящим в состав сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и других болезней, способствующим не только их профилактике и лечению, но и замедлению процесса старения. 6, разумная сексуальная жизнь По результатам опроса многих мужчин среднего возраста, у мужчин с нормальной сексуальной жизнью средняя продолжительность жизни в два раза больше, чем у других. 7, использование зубной нити Хотя это может показаться странным, но использование зубной нити действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эта практика предотвращает проблемы с деснами, предотвращает их воспаление или инфекцию, а также препятствует попаданию вредных бактерий в кровоток. 8, Часто открывайте рот для пения Певцы редко обращаются к врачам и редко испытывают депрессию и разочарование. Исследования показали, что пение помогает снять стресс, а также тренирует сердце, легкие, брюшную полость и спину. 9, позволяйте себе злиться Люди, которые могут преодолеть подавление и выразить свой гнев, живут дольше. 10.Поддерживать небольшой вес Ученые обследовали 10 000 взрослых в течение 12 лет и обнаружили, что у людей с небольшим избыточным весом смертность ниже, чем у тех, кто имеет приемлемый вес. 11.Делать работу по дому Правильное выполнение физической работы по дому — наиболее эффективный способ профилактики рака молочной железы. 12.Содержать котенка 13.Использовать меню европейского образца Изучить привычки питания европейцев. 14.Жить в городе 85% пожилых людей в США (старше 100 лет) живут в городе. В городе они могут получить больше возможностей для интеллектуального развития, пользоваться большей социальной поддержкой и медицинской страховкой. Витамин D Витамин D помогает усваивать кальций и способствует укреплению костей. 16, почувствовать уникальный стиль Греции Греческий остров Икария известен как «остров долгожителей», около трети жителей острова старше 90 лет. 17, больше бега Не менее 2,5 часов бега в неделю. Бег — это вид аэробных упражнений, который полезен для снижения артериального давления, профилактики ожирения и повышения иммунитета.