Лето — самое жаркое из четырех времен года, для него характерны высокие температуры и влажность: жаркое солнце, парная жара, летняя влажность и невыносимая знойная жара. Люди, живущие между небом и землей, ощущают на себе зло жары и влажности, и если они не смогут приспособиться к изменениям, то легко заболеют. Какие изменения происходят с людьми летом? 1, Ян Ци сильна, ци и кровь в организме протекают гладко снаружи, и стремятся к поверхности тела (например, небольшие шишки, небольшие шрамы на коже и т.д.); 2, жара делает пары людей часто открытыми, утечка жидкости, потливость очевидна; 3, жара заставляет кровеносные сосуды поверхности тела расширяться, внутренние органы кровоток уменьшается, функция желудочно-кишечного тракта ослаблена и есть потеря аппетита, рот безвкусный; 4, жара заставляет людей физически напрягаться, спать меньше и плохого качества, таким образом, проявляется как усталость Слабость и легкая дремота. Как говорится: «Весенняя сонливость, осенняя усталость, летняя дремота». Принципы поддержания здоровья летом в основном отражены в следующем: соблюдать особенности летнего солнца на улице. Поскольку люди живут в мире природы, мы должны следовать природе, в повседневной жизни, будь то диета, или образ жизни, физические упражнения, мы должны освоить «степень», эта «степень» — средний путь, все не должно быть слишком много, ни нельзя и, это и есть Это и есть «срединный путь». Как это сделать? Снаружи мы должны защитить себя от жары, а внутри мы должны обратить внимание на защиту нашей энергии Ян. 1, лето, чтобы избежать лета высокие температуры, удушающая жара, долгие часы солнечного света, относительная влажность воздуха относительно велика, влияние на эмоции человека велико, так что люди склонны к раздражительности, раздражительность и другие эмоции, в сочетании с жаркой погодой, физиологические функции различных частей человеческого тела работают в напряжении, это легко сделать людей страдают от теплового удара, шока, поэтому, чтобы избежать лета, ключ в «избежать «. В летнюю жару потоотделение является нормальным явлением, но важно не потеть слишком сильно, «пот — это жидкость сердца», «летняя жара легко повредить газ», летняя жара и потоотделение вызывают головокружение и сдавливание груди, учащенное сердцебиение и жажду, тошноту и даже кому. Напряженные физические упражнения или работа также могут привести к обильному потоотделению, поэтому очень важно позаботиться об этом и обеспечить себе возможность нормально работать, трудиться и заниматься спортом, а также предотвратить болезни и сохранить организм здоровым. Если вы слишком сильно потеете, пейте соленую воду или соленый суп из бобов мунг, но не пейте много холодной воды. 2.Летнее духовное воспитание Летом важно сохранять эмоциональную стабильность и держать свой разум в спокойном состоянии. Важно быть счастливым, жизнерадостным, широко мыслящим и полным духа, проявлять живой интерес к окружающему миру и развивать оптимистичный и общительный характер, чтобы способствовать потоку ци. Летом рекомендуется ложиться спать позже и вставать раньше, чтобы соответствовать изменениям в природном мире Ян и Инь. После обеда необходимо устроить сиесту, чтобы избежать жары и восстановить силы после усталости. В летний зной принятие ванны раз в день — это фитнес-мероприятие, которое стоит пропагандировать. Это не только поможет смыть пот, грязь, чтобы кожа была свежей, летнюю жару и болезни, но и потренировать тело. Но не используйте слишком холодную воду для принятия душа. 4, летнее спортивное кондиционирование летом, труд или физические упражнения, чтобы избежать палящего солнца, предпочтительно рано утром или вечером, когда прохладнее, обратите внимание, чтобы не делать слишком напряженные упражнения. Не используйте холодную воду для ополаскивания головы или душа сразу после физических упражнений. Иначе это вызовет холодный и влажный паралич, «желтый пот» и многие другие заболевания. 5, лето должно быть предотвращено от теплового удара летняя жара и дождь, летняя сырость легко воспользоваться недостатком, легко привести к тепловому удару, проявляется как общая слабость, головокружение, сдавленность груди, сердцебиение, неспособность сосредоточиться, много пота, онемение конечностей, жажда, тошнота и другие симптомы, тепловой удар, следует немедленно переместить пациента в проветриваемое место для отдыха, дать пациенту немного легкой соленой воды или суп из зеленых бобов, если использование арбузного сока, корневища воды, кислый суп из слив, эффект лучше Если использовать арбузный сок, воду из рутабаги или суп из лайма, эффект будет более эффективным. 3, летние методы профилактики теплового удара 1, разумные меры для работы, обратите внимание на сочетание работы и отдыха, достаточно спать; 2, избегать чрезмерного воздействия жаркого солнца; 3, обратите внимание на внутреннее охлаждение; не в кондиционере под быстрое охлаждение, внутренняя и наружная разница температур не должна быть слишком большой, как правило, в 6-8 градусов более подходящим; 4, тепловой удар напитки и лекарства, такие как суп из зеленых бобов, сок кислой сливы, Ren Dan, десять капель воды, прохладное масло и т.д.. Также обратите внимание: не обдувайтесь ветром, не спите под звездами и луной, не дуйте прямо на вентиляторы и кондиционеры и т.д. Летняя диета должна быть легкой, с хорошим сочетанием мяса и овощей, с регулярными интервалами, гигиеничной, избегать холодных напитков. Некоторые люди советуют летом есть меньше горечи и больше остроты. Тан Сунь Сымяо советует: «В семьдесят два дня лета сохраняйте горечь и увеличивайте остроту, чтобы питать энергию легких». Китайская медицина считает, что: пять вкусов в пять органов, горький в сердце, резкий в легкие, поэтому летом люди должны есть меньше горькой пищи, чтобы предотвратить сердце огонь грамм легких золота; есть больше резкой пищи, резкий в легкие, помощь легких газа, легкие сильные может предотвратить легкие есть сердце грамм. 2, ешьте больше дыни и фруктов летом потеет больше, это больше потери соли. Если сердечной мышце не хватает соли, биение будет нарушено. Рекомендуется есть больше кислых вкусов, таких как помидоры, чтобы вяжущий твердый стол; больше соленых вкусов рекомендуется для питания почек и сердца. Пополняйте запасы воды, ешьте больше дынь и фруктов: 90% дынь и фруктов — это вода, но в них также содержится много витаминов и микроэлементов. Такие как арбуз, огурец, зимняя дыня, дыня, овощная дыня, горькая дыня, люффа, помидоры и т.д. 3, обратите внимание на здоровье Жаркий летний климат, пищеварительная функция человека слабее, летние патогенные микроорганизмы очень легко размножаются, пища очень легко гниет, портится. Очень важно летом есть свежие овощи и уделять особое внимание гигиене питания, так как кишечные заболевания могут легко возникнуть, если вы не будете осторожны. Поэтому важно предотвратить «попадание болезни в рот». Рекомендуется употреблять овощи с определенным бактерицидным эффектом, такие как чеснок, лук, лук-шалот, зеленый чеснок и чесночные лопатки. 4, ешьте меньше холодного Летом может быть уместно съесть немного мороженого, ледяной воды, холодной каши, но не в избытке. Согласно китайской медицине, летом Ян находится снаружи, а Инь — внутри, поэтому диета не должна быть слишком холодной. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Холод в виде питья холодного напитка вредит легким», а холод летом часто прячется в теле, так что осенью и зимой, когда холодно, внешний холод вызывает респираторные заболевания: кашель, астму; заболевания суставов: боль в суставах, боязнь холода; заболевания органов пищеварения: боль в животе и диарею и т.д.