Яблоки содержат такие питательные вещества, как углеводы, витамины и минералы, которые позволяют восполнить запасы питательных веществ и энергии для организма.
Существует множество видов яблок, и питательная ценность разных сортов немного отличается, но примерно одинакова. Возьмем для примера красные яблоки Фуджи: в каждых 100 граммах красных яблок Фуджи содержится 49 калорий, из которых 11,7 грамма углеводов, 0,7 грамма белка, 0,4 грамма жира, 2,1 грамма пищевых волокон, витамин Е1,46 миллиграмма, калий 115 миллиграммов.
Как видно, яблоки содержат множество питательных веществ, в том числе калории в основном за счет углеводов, пищевые волокна в них также более богаты, могут способствовать перистальтике кишечника. А яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки еще и усиливают чувство сытости.
Хотя яблоки более питательны, не рекомендуется употреблять их слишком много, иначе это повлияет на потребление других продуктов и приведет к пищевому дисбалансу. Ежедневный рацион должен быть разнообразным, чтобы пополнить его различными питательными веществами.