Для долголетия занимайтесь спортом умеренно. Продолжительность жизни человека определяется целым рядом факторов, таких как генетические факторы, факторы окружающей среды, образ жизни, медицинские показания и т. д. Упражнения и отдых — это только часть факторов долголетия: образ жизни. Для нормального населения в целом умеренные физические нагрузки и полезные для здоровья упражнения снижают уровень липидов в крови, кровяного давления и сахара в крови, уменьшают риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других хронических заболеваний, а также регулируют психологический баланс, улучшают сон и работу мозга, задерживают снижение когнитивных функций в пожилом возрасте и т.д., благотворно влияют на долголетие. Людям с ишемической болезнью сердца, остеоартритом и людям старше 80 лет, как правило, следует сосредоточиться на отдыхе и восстановлении сил и заниматься спортом в небольших количествах, а также уделять внимание безопасности и предотвращать падения при выполнении упражнений. Чрезмерные физические нагрузки усугубят состояние и повлияют на риск долголетия.